Ăn Gì Tốt Cho Tim Thai 3 Tháng Đầu - 5 Siêu Thực Phẩm Dưỡng Thai Mà Bà Bầu Nên Ăn

Nên ăn gì tốt cho tim thai 3 tháng đầu? Bạn có biết rằng chế độ ăn uống của bạn có thể quyết định sức khỏe của thai nhi không?

Vì thực phẩm bạn ăn không chỉ có thể cung cấp năng lượng cho cơ thể mà còn đảm bảo cho quá trình mang thai và sinh nở khỏe mạnh.

Trên thực tế, thực phẩm bạn ăn trong thai kỳ cũng có thể quyết định sức khỏe và sức mạnh của tim thai nhi.

Nếu bạn quan tâm đến chủ đề này, hãy tiếp tục đọc để tìm hiểu.

Nội Dung Chính

Loại Thực Phẩm Nào Làm Giảm Sự Phát Triển Tim Của Thai Nhi Là Gì?
Ăn Gì Để Tốt Cho Tim Thai 3 Tháng Đầu – Những Thực Phẩm Nào Nên Ăn Để Giúp Trái Tim Bé Khỏe Mạnh?

Loại Thực Phẩm Nào Làm Giảm Sự Phát Triển Tim Của Thai Nhi Là Gì?

Dinh dưỡng của em bé đang phát triển có liên quan đến dinh dưỡng của bạn. Điều này có nghĩa là bất cứ thứ gì bạn ăn cũng ảnh hưởng đến em bé của bạn.

Trong trường hợp có một số mặt hàng thực phẩm được chứng minh là có lợi cho sự phát triển tim của trẻ, những thực phẩm khác có thể ảnh hưởng xấu đến nó.

Sau đây là một số thực phẩm mà bạn nên tránh hoặc kiểm soát khi ăn:

Hãy ghi lại lượng natri của bạn và giữ nó dưới 3000 mg mỗi ngày.
Đảm bảo rằng lượng cholesterol của bạn không quá 300 mg mỗi ngày.
Không thêm hơn 30% chất béo trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Nhắm đến chất béo lành mạnh.
Tránh bột ngọt vì nó có thể dẫn đến các vấn đề về phát triển của thai nhi.
Hạn chế lượng caffein của bạn.

Ăn Gì Để Tốt Cho Tim Thai 3 Tháng Đầu – Những Thực Phẩm Nào Nên Ăn Để Giúp Trái Tim Bé Khỏe Mạnh?

Nếu bạn là một người ăn uống thận trọng thì chúng tôi không cần phải giảng cho bạn, tuy nhiên, nếu bạn thiếu thận trọng khi nói đến chế độ ăn uống và dinh dưỡng của mình, chúng tôi muốn thu hút sự chú ý của bạn đối với việc ăn uống lành mạnh.

Trong đó một số loại thực phẩm là điều hoàn toàn không nên khi nói đến chế độ ăn uống khi mang thai, thì có những loại thực phẩm khác giúp tim của con bạn khỏe mạnh và chắc khỏe, chẳng hạn như:

1. Thực Phẩm Màu Xanh

Rau xanh là món cần phải có khi mang thai. Rau xanh có rất nhiều chất dinh dưỡng, có nghĩa là bạn có thể nhận được lượng vitamin, khoáng chất và chất xơ hàng ngày từ chúng.

Bạn có thể ăn chúng ở dạng sống hoặc nấu chín; Thay vào đó, bạn có thể biến tấu với rau của mình và ăn chúng ở bất kỳ hình thức nào bạn thích.

Tuy nhiên, hãy chắc chắn rằng bạn đã kiểm tra với bác sĩ trước khi ăn rau xanh sống vì một số phụ nữ có thể không được phép ăn rau sống vì một số lý do sức khỏe nhất định.

2. Sữa

Bạn nên bao gồm sữa, pho mát, sữa chua và các sản phẩm từ sữa khác trong chế độ ăn uống của bạn.

Tất cả các loại thực phẩm như vậy là một nguồn cung cấp canxi tuyệt vời, có tầm quan trọng hàng đầu đối với thai nhi đang phát triển của bạn. Hãy chắc chắn rằng bạn tiêu thụ sữa tiệt trùng.

Tuy nhiên, nếu bạn không dung nạp lactose, có thể là một ý tưởng khôn ngoan khi chuyển sang các loại sữa thay thế khác như sữa hạnh nhân. Bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ để biết các lựa chọn thay thế khác.

3. Ăn Các Loại Hạt

Các loại hạt rất tốt cho trái tim đang phát triển của thai nhi.

Bạn có thể bao gồm hạnh nhân, hạt điều, quả óc chó, quả hồ trăn và các loại hạt khác vào chế độ ăn uống của mình. Bạn có thể thêm chúng vào món salad, bánh pudding, sinh tố, mì ống và các món ăn khác.

Bạn có thể rang chúng với ít muối và dầu và nghiền chúng như một món ăn nhẹ lành mạnh.

Hãy chắc chắn rằng bạn tiêu thụ các loại hạt với số lượng vừa phải, và không ăn một lần.

Chia đều lượng tiêu thụ trong ngày. Ngoài ra, ngâm các loại hạt cũng được khuyến khích.

4. Bổ Sung Protein

Thực phẩm giàu protein cần thiết cho phụ nữ mang thai và cho cả thai nhi đang phát triển.

Thịt gà, thịt nạc, gà tây, cá, vv là một số lựa chọn tốt về protein cho những người không ăn chay và đậu lăng, đậu, pho mát, vv là những lựa chọn tốt cho phụ nữ ăn chay.

Protein chứa nhiều axit amin và cũng đóng vai trò như các khối xây dựng cho sự phát triển của em bé.

>>> Xem Thêm: Trái Cây Khô Và Các Loại Hạt Tốt Cho Bà Bầu – Những Lợi Ích Và Rủi Ro

5. Thêm Ngũ Cốc Nguyên Hạt

Các loại ngũ cốc nguyên hạt như lúa mì, lúa mạch, yến mạch, lúa mạch đen, gạo và các loại ngũ cốc khác rất tốt cho một trái tim khỏe mạnh.

Bạn nên thay thế các lựa chọn lành mạnh này thay vì các thực phẩm bột tinh chế.

Bạn nên chọn ngũ cốc chưa qua chế biến, nguyên hạt và chưa đánh bóng vì chúng tốt cho sức khỏe hơn cho bạn và thai nhi.

Bạn có thể chế biến các món ăn khác nhau bằng cách sử dụng ngũ cốc nguyên hạt tùy theo sở thích của mình.

Mặc dù những thực phẩm kể trên cực kỳ an toàn và có thể bổ sung vào bữa ăn hàng ngày của bạn, tuy nhiên, nếu bạn đang mắc các bệnh lý như cao huyết áp, tiểu đường, tuyến giáp,… thì bạn nên cẩn thận trước khi thực hiện bất kỳ thay đổi chế độ ăn uống nào.

Chúng tôi khuyên bạn nên nhận được sự chấp thuận của bác sĩ trước khi thực hiện bất kỳ thay đổi nào.