Bà Bầu Ăn Gì Cho Con Thông Minh 10 Thực Phẩm Nên Ăn Khi Mang Thai

Bà Bầu Ăn Gì Cho Con Thông Minh? 10 Thực Phẩm Nên Ăn Khi Mang Thai

Một đứa trẻ thông minh không chỉ đảm bảo thành công sớm, mà một ngày nào đó con bạn sẽ cảm ơn bạn vì đã cung cấp cho con những nguồn lực để thành công.

Nếu bạn muốn nuôi dưỡng một đứa trẻ thông minh bẩm sinh với chỉ số IQ cao ngay từ khi sinh ra, hãy tiếp tục đọc.

Bà Bầu Ăn Gì Cho Con Thông Minh? 10 Loại Thực Phẩm Tốt Nhất Nên Ăn Khi Mang Thai Để Con Bạn Thông Minh

Không có gì ngạc nhiên khi các bác sĩ khuyên bạn nên bổ sung vitamin D, axit folic và sắt khi mang thai.

Thực phẩm bạn ăn vào sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển nhận thức của bé.

Bà Bầu Ăn Gì Cho Con Thông Minh (12)

Bạn có muốn biết ăn gì khi mang thai để sinh con thông minh? Bà bầu ăn gì cho con thông minh? Sau đây là 10 loại thực phẩm giúp con thông minh từ trong bụng mẹ.

1. Cá 

Axit béo omega-3 rất cần thiết cho sự phát triển trí não của em bé. Bà bầu nhất định phải ăn cá hồi để sinh con thông minh.

Mục tiêu là ăn ít nhất hai khẩu phần cá trở lên mỗi tuần. Một lựa chọn hải sản khác bao gồm hàu rất giàu i-ốt.

Bà Bầu Ăn Gì Cho Con Thông Minh (1)

Phụ nữ mang thai có lượng i-ốt thấp cần lưu ý nếu không duy trì mức độ khỏe mạnh có thể gây ảnh hưởng xấu đến trí thông minh của thai nhi.

2. Rau Lá Xanh

Từ rau bina và đậu lăng đến các loại rau lá xanh giàu axit folic, ăn các loại rau lá xanh và một số loại đậu là rất quan trọng vì nó giúp bảo vệ não của em bé khỏi bị tổn thương mô.

Bà Bầu Ăn Gì Cho Con Thông Minh (6)

Như chúng ta đã biết, axit folic trong rau có thể làm giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh và loại bỏ sứt môi cũng như các dị tật tim ở trẻ sơ sinh.

Bạn cũng có thể giảm nguy cơ bị tiền sản giật khi mang thai bằng cách đảm bảo rằng bạn ăn các loại thực phẩm hoặc chất bổ sung giàu axit folic.

3. Quả Việt Quất

Việt quất là một loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, giúp phát triển nhận thức của trẻ nhỏ. Các lựa chọn thay thế khác cho quả việt quất là dâu tây, quả mâm xôi, quả mâm xôi đen, cà chua, đậu và atisô.

Bà Bầu Ăn Gì Cho Con Thông Minh (11)

4. Trứng

Trứng có nhiều protein và ít calo, đặc biệt là trứng nấu chín. Chúng chứa một loại axit amin gọi là choline, được chứng minh là giúp phát triển trí não và tăng cường trí nhớ. Ngoài ra, hãy đảm bảo tránh sử dụng trứng chưa được tiệt trùng vì chúng chứa vi khuẩn có thể gây biến chứng.

Bà Bầu Ăn Gì Cho Con Thông Minh (10)

5. Hạnh Nhân

Hạnh nhân rất giàu chất béo lành mạnh, magiê, vitamin E và protein. Hạnh nhân chứa nhiều axit béo omega-3 giúp thúc đẩy sự phát triển của não bộ.

Bà Bầu Ăn Gì Cho Con Thông Minh (3)

Nên ăn một nắm hạnh nhân mỗi ngày để sinh ra những đứa trẻ thông minh ngay từ khi mới sinh ra.

Ăn đậu phộng khi mang thai cũng có thể giúp thai nhi phát triển trí thông minh. Quả óc chó cũng rất giàu axit béo omega-3 tốt cho sức khỏe.

6. Sữa Chua Hy Lạp

Thực phẩm giàu protein cần thiết để hình thành các tế bào thần kinh khỏe mạnh trong tử cung của mẹ để thúc đẩy sự phát triển nhận thức của em bé.

Bà Bầu Ăn Gì Cho Con Thông Minh (7)

Thực phẩm chứa probiotic như sữa chua Hy Lạp là một cách tốt để cung cấp canxi cho sự phát triển xương của trẻ. Sữa chua Hy Lạp cũng là một nguồn giàu i-ốt, giúp giảm hoặc ngăn ngừa khả năng trẻ sinh ra bị nhẹ cân.

7. Phô Mai

Vitamin D rất quan trọng đối với sự phát triển nhận thức của trẻ sơ sinh. Phụ nữ mang thai có lượng vitamin D thấp có thể sinh ra những đứa trẻ có chỉ số thông minh thấp.

Bà Bầu Ăn Gì Cho Con Thông Minh (5)

Nếu bạn muốn một đứa trẻ thông minh với chỉ số IQ khỏe mạnh, bạn phải tăng cường tiêu thụ pho mát!

>>> Nên Đọc: 3 Tháng Cuối Thai Kỳ Nên Ăn Gì Và Tránh Ăn Gì?

8. Hạt Bí Ngô

Hạt bí ngô rất giàu kẽm. Kẽm là một khoáng chất được biết đến có tác dụng thúc đẩy cấu trúc não thích hợp và hỗ trợ quá trình xử lý thông tin nhận thức. Chúng có nhiều chất dinh dưỡng và cũng là một nguồn giàu chất chống oxy hóa.

Bà Bầu Ăn Gì Cho Con Thông Minh (4)

9. Đậu

Cơ thể cần sắt để vận chuyển oxy đến các tế bào thần kinh trong não của em bé. Đậu chứa
nhiều sắt, đó là lý do tại sao bà bầu nên bổ sung loại thực phẩm này vào chế độ ăn uống của mình.

Bà Bầu Ăn Gì Cho Con Thông Minh (2)

Các loại thực phẩm giàu chất sắt khác đáng để bổ sung vào chế độ ăn uống của bạn là rau bina, quả sung, thịt gà và nho khô. Tiêu thụ nho khô vừa phải để kiểm soát lượng đường trong máu.

10. Sữa

Thiếu sắt ở mẹ bầu có thể dẫn đến chậm phát triển trí tuệ, ảnh hưởng lớn đến sự phát triển nhận thức toàn diện của bé. Sữa hỗ trợ sự phát triển của các chức năng nhận thức lành mạnh và hỗ trợ sự phát triển của não bộ của bé trước khi chào đời.

Bà Bầu Ăn Gì Cho Con Thông Minh (8)

Mẹo và Biện Pháp Phòng Ngừa

Những gì bạn ăn sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi, vì vậy mẹ hãy chú ý những điểm sau:

  • Đảm bảo theo dõi mọi thứ bạn đưa vào miệng và chú ý chọn thực phẩm tươi và hữu cơ cho thai nhi thông minh của bạn.
  • Tránh thực phẩm chế biến sẵn, các chất có đường, và tuyệt đối tránh rượu, hút thuốc và bất cứ thứ gì có thể dẫn đến lối sống không lành mạnh.
  • Tránh thịt sống, cá có chứa thủy ngân, động vật có vỏ sống và caffein, vì những chất này làm tăng khả năng bị ô nhiễm, có thể dẫn đến các biến chứng và / hoặc sẩy thai.
  • Nhớ rửa sạch trái cây và rau củ trước khi thái. Nếu không được loại bỏ đúng cách, vi khuẩn sẽ xâm nhập vào cùi khi cắt trái cây, có thể gây ra các vấn đề cho bạn và thai nhi trong tương lai.
  • Nếu bạn cảm thấy cần tăng cường ăn trái cây và rau quả, hãy đưa chúng vào các bữa ăn khác. Cắt nhỏ rau củ và thêm chúng vào trứng chiên hoặc trái cây cắt nhỏ và thêm chúng vào bột yến mạch hoặc bát cháo; có một số cách để kết hợp chúng vào bữa ăn hàng ngày của bạn. Bạn cũng có thể ép trái cây, nhưng đảm bảo không thay thế trái cây thật cho các loại nước ép này.

Bà Bầu Ăn Gì Cho Con Thông Minh (9)

Nếu bạn không thể đáp ứng đủ lượng sắt, vitamin D và axit folic được khuyến nghị hàng ngày, bạn có thể cân nhắc việc bổ sung, nhưng vui lòng tham khảo ý kiến ​​bác sĩ về liều lượng trước khi bắt đầu.

Do đó, hãy chắc chắn làm theo những lời khuyên này và bao gồm những thực phẩm này trong chế độ ăn uống của bạn để đảm bảo sự phát triển lành mạnh của não bộ của trẻ và mang lại một thiên tài khác cho thế giới!

Tin Liên Quan
Chế Độ Dinh Dưỡng Cho Bà Bầu Tháng Thứ 9 (33-36 Tuần)
Chế Độ Dinh Dưỡng Cho Bà Bầu Tháng Thứ Chín

Mang thai tháng thứ 9 là lúc bạn nên thư giãn và nghỉ ngơi nhiều nhất có thể. Trong tam cá nguyệt thứ ba, chế độ ăn uống và lối Xem Chi Tiết <<

Chế Độ Dinh Dưỡng Cho Bà Bầu Tháng Thứ 6 (21-24 Tuần)
Chế Độ Dinh Dưỡng Cho Bà Bầu Tháng Thứ 6 (21-24 Tuần)

Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu tháng thứ 6 sẽ như thế nào? Khi bước sang tháng thứ 6 của thai kỳ, bạn sẽ nhận thấy thai nhi đang Xem Chi Tiết <<

5 1 đánh giá
Article Rating
Theo dõi
Thông báo của
guest
0 Comments
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả bình luận

Pin It on Pinterest

Shopping Cart
Scroll to Top