10 Cách Đơn Giản Chữa Bị Chuột Rút Khi Mang Thai Tại Nhà, Nhanh Khỏi Nhất

9 Cách Đơn Giản Chữa Bị Chuột Rút Khi Mang Thai Tại Nhà, Nhanh Khỏi Nhất

Bị chuột rút khi mang thai có nguy hiểm không? Bà bầu bị chuột rút nên ăn gì? cách khắc phục chuột rút khi mang thai như thế nào?

Rất nhiều bà mẹ bị chuột rút khi mang thai ở tuần đầu hoặc 3 tháng đầu, gần như là 50% các bà mẹ xảy ra vấn đề này khi mang thai.

Chuột rút ở chân là do sự co thắt không tự chủ của các cơ ở phía sau của bắp chân.

Vấn đề này thường xảy ra vào ban đêm, đặc biệt là trong tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba.

Các chuyên gia y tế vẫn chưa rõ lý do tại sao bị chuột rút khi mang thai lại phổ biến đến vậy?

Nhưng một số giả thuyết cho rằng nguyên nhân dẫn đến tình trạng này có thể là do mệt mỏi, tử cung đè lên dây thần kinh nào đó…

Hoặc có thể bị thiếu canxi, magiê và mất nước.

Khả năng bị chuột rút ở chân tăng lên do các yếu tố khác như: trọng lượng cơ thể tăng, phù nề ở cẳng chân và bàn chân…

Vấn đề này khiến bạn mất ngủ cả đêm vì bất ngờ ập đến, nhưng bạn không có gì phải lo lắng.

Vì rất có thể những cơn chuột rút này sẽ biến mất sau khi bạn sinh nở.

Trong thời gian chờ đợi, bạn có thể sử dụng một số biện pháp điều trị tại nhà và thay đổi lối sống để giúp bạn giảm bớt sự khó chịu này.

Dưới đây là cách chữa bị chuột rút khi mang thai ở chân tại nhà, đơn giản, nhanh khỏi nhất…

1. Chườm Túi Đá

Để giảm nhanh cơn đau do chuột rút xảy ra đột ngột ở chân, bạn có thể chườm đá lạnh vào vùng cơ bị đau rất hiệu quả.

Nhiệt độ lạnh sẽ làm tê cơn đau, giảm viêm và cho phép các cơ bị ảnh hưởng được thư giãn.

Chường Túi Đá

Ngoài ra, sau khi hết chuột rút, chườm lạnh sẽ giúp giảm đau bằng cách co thắt các mạch máu.

Bọc một nắm đá vào khăn mỏng và chườm lên vùng chân bị đau, mỗi lần 15 phút. Lặp lại sau mỗi 2 giờ.

Một lựa chọn khác là tắm nước lạnh khi cần thiết để thư giãn các cơ bị đau.

2. Chườm Túi Ấm

Chườm ấm lên vùng chân bị chuột rút cũng rất hữu ích.

Sức nóng của túi chườm giúp thư giãn các cơ và giúp giảm đau, căng tức hoặc chuột rút. Ngoài ra, nó cũng có thể thúc đẩy lưu lượng máu tăng lên và đẩy nhanh quá trình chữa bệnh.

Chường Túi Ấm

Ngoài ra, bạn có thể ngâm khăn vào nước ấm, vắt bớt nước thừa và đặt lên vùng da bị chuột rút cho đến khi khăn nguội. Lặp lại vài lần cho đến khi hết đau.

3. Ngâm Muối Epsom

Cho dù bạn đang mang thai hay không, ngâm muối Epsom là một phương thuốc cổ xưa chữa chứng chuột rút ở chân.

Ngâm Muối Epsom

Magie trong muối Epsom thúc đẩy quá trình thư giãn và chữa lành cơ, do đó làm giảm các triệu chứng chuột rút.

Ngoài ra, kiểu tắm này là một cách dễ dàng để khắc phục tình trạng thiếu magiê, một trong những nguyên nhân phổ biến gây chuột rút khi mang thai. Magiê cũng được cho là một chất làm giảm căng thẳng tự nhiên.

  1. Đổ nước ấm vào bồn tắm.
  2. Thêm 2 cốc muối Epsom và khuấy kỹ.
  3. Ngâm mình trong bồn tắm này trong 20 phút.
  4. Hãy tận hưởng cách tắm này mỗi tuần một lần.

Thận trọng: Nếu bạn có vấn đề về tim hoặc huyết áp cao, hãy tránh tắm bằng muối Epsom.

4. Xoa Bóp Với Dầu Dừa Giúp Giảm Cơn Đau

Xoa bóp là một trong những cách phổ biến nhất để xoa dịu tình trạng co cứng cơ và giảm cơn đau do chuột rút ở chân.

Xoa Bóp Với Dầu Dừa Giúp Giảm Cơn Đau

Xoa bóp khu vực bị chuột rút làm tăng lưu thông trong mô, cung cấp một lượng lớn chất lỏng mới để thư giãn cơ bị căng.

Hãy nhớ rằng, xoa bóp ban đầu có thể gây ra một số cơn đau, nhưng cơn chuột rút sẽ sớm biến mất.

  1. Thoa một ít dầu ô liu hoặc dầu dừa ấm lên vùng da bị chuột rút.
  2. Xoa bóp phần cơ bị co cứng bằng các động tác vuốt dài cho đến khi nó thư giãn.
  3. Sau khi mát-xa, quấn khu vực bằng khăn ấm và giữ nguyên trong vài giờ.
  4. Lặp lại khi cần thiết.

Không nên tự xoa bóp. Mà nhờ sự giúp đỡ từ người thân của bạn.

Bạn cũng có thể đến gặp chuyên gia trị liệu mát-xa trước khi sinh, để giữ cho các cơ được thư giãn.

5. Giấm Táo Chữa Bị Chuột Rút Ở Chân Khi Mang Thai

Giấm táo là một phương thuốc tuyệt vời khác để làm dịu chứng chuột rút ở chân khi mang thai.

Nó rất giàu khoáng chất như kali giúp giảm tần suất, cường độ và cơn đau của chuột rút ở chân.

Giấm Táo Chữa Bị Chuột Rút Ở Chân Khi Mang Thai

Thêm vào đó, nó giúp kiểm soát sự cân bằng của chất lỏng trong cơ thể, do đó ngăn ngừa mất nước, một nguyên nhân phổ biến của chuột rút ở chân.

Nó cũng có đặc tính kiềm hóa giúp giảm đau và viêm.

Cách 1:

  1. Thêm 2 cốc giấm táo thô, chưa lọc vào nước tắm ấm.
  2. Ngâm trong nước này từ 15 đến 20 phút một lần mỗi ngày để ngăn ngừa chuột rút ở chân.

Cách 2:

  1. Một lựa chọn khác là thêm 1 thìa giấm táo vào một cốc nước ấm.
  2. Bạn cũng có thể thêm một chút mật ong. Uống thuốc bổ này một lần mỗi ngày.

6. Bổ Sung Magiê

Thiếu magiê thường liên quan đến chuột rút ở chân. Trên thực tế, các bác sĩ thường khuyên dùng magiê để điều trị chứng chuột rút ở phụ nữ mang thai.

Bổ Sung Magiê

Khoáng chất này rất quan trọng đối với sức khỏe cơ bắp, vì nó kích thích tái hấp thu canxi giúp duy trì cơ bắp chắc khỏe và ngăn ngừa chuột rút.

Nếu bạn bị thiếu magiê, hãy cố gắng bổ sung lượng magiê hàng ngày thông qua một chế độ ăn uống lành mạnh.

Một số nguồn thực phẩm tốt nhất của magiê như: hạnh nhân, bơ, chuối, đậu, hạt bí ngô, đậu phụ, sữa đậu nành, hạt điều, quả óc chó, khoai tây bỏ vỏ, sữa chua, mật đường đen, ngũ cốc nguyên hạt và rau lá xanh…

>>> Xem Thêm: 10 Cách Giảm Bị Phù Chân Khi Mang Thai Tại Nhà

7. Bổ Sung Thực Phẩm Giàu Kali

Cũng giống như magiê, sự thiếu hụt kali trong cơ thể có thể góp phần gây ra chuột rút ở chân cho bà bầu.

Trên thực tế, khoáng chất kali là một yếu tố quan trọng trong chức năng của cơ và dây thần kinh.

Bổ Sung Thực Phẩm Giàu Kali

Kali là một chất điện giải hỗ trợ trao đổi điện trong cơ thể và ngăn ngừa chuột rút bằng cách tạo điều kiện cho các cơ hoạt động hiệu quả. Thêm vào đó, kali hỗ trợ cơ thể hấp thụ canxi và magiê.

Mặt khác, lượng kali trong cơ thể thấp không chỉ gây chuột rút ở chân mà còn gây nôn mửa, suy nhược, mệt mỏi, táo bón và nhịp tim không đều.

Đảm bảo cung cấp đủ kali trong chế độ ăn uống của bạn.

Các nguồn cung cấp kali dồi dào như: chuối, chà là, mơ, nho, bắp cải, bông cải xanh, cam, bưởi, cá, thịt lợn…

8. Bổ Sung Đủ Nước

Mặc dù đúng là chuột rút ở chân có thể một phần do lượng chất lỏng trong cơ thể bà bầu tăng lên, nhưng việc uống đủ nước vẫn là điều cần thiết.

Bổ Sung Nước

Hydrat hóa thích hợp sẽ giúp máu lưu thông tốt hơn và nước cũng rất quan trọng đối với sức khỏe cơ bắp.

Khi cơ thể bị mất nước, não bộ nghĩ rằng bạn cần phải giữ nước càng nhiều càng tốt, và do đó tình trạng sưng tấy sẽ trầm trọng hơn.

Vì vậy, để đảm bảo lưu lượng máu bình thường, hãy duy trì uống đủ nước. Nó cũng sẽ giúp giữ cho hệ tiêu hóa và tiết niệu hoạt động tốt.

Uống tối thiểu 8 đến 10 cốc nước mỗi ngày để ngăn ngừa tình trạng mất nước và chuột rút. Để biết bạn có uống đủ nước hay không, hãy kiểm tra màu sắc của nước tiểu.

Nước tiểu trong báo hiệu đủ nước, trong khi nước tiểu màu vàng báo hiệu lượng nước không đủ.

Cùng với nước, hãy ăn nhiều trái cây và rau củ chứa nhiều nước để giảm nguy cơ mất nước và ngăn ngừa chuột rút ở chân.

9. Mật Mía Blackstrap

Mật mía Blackstrap có đầy đủ các chất dinh dưỡng quan trọng và là một phương pháp điều trị tự nhiên tuyệt vời cho các loại chuột rút cơ bắp.

Giàu canxi và kali, nó giúp chống lại những thiếu hụt này, có thể gây ra chuột rút ở chân khi mang thai. Cả canxi và kali đều quan trọng đối với sức khỏe cơ bắp.

Mật Mía Blackstrap

Ngoài ra, nó rất giàu chất sắt và giúp chống lại sự thiếu hụt chất sắt.

Cách Dùng:

  1. Trộn 1 đến 2 thìa cà phê mật mía đen vào 1 cốc sữa ấm.
  2. Uống hàng ngày trước khi đi ngủ trong vài tuần.

Mẹo Bổ Sung Chữa Bị Chuột Rút Khi Mang Thai

Mẹo Bổ Sung Chữa Bị Chuột Rút Khi Mang Thai Khác

Nếu chuột rút ở chân của bạn xảy ra thường xuyên và bạn không đáp ứng được với các phương pháp điều trị tại nhà, hãy liên hệ với bác sĩ của bạn.

Từ từ uốn cong và thả lỏng bàn chân của bạn vài lần trước khi ngủ mỗi đêm có thể ngăn ngừa chuột rút ở chân vào ban đêm.

Mang vớ hỗ trợ khi đi ngủ để giảm bớt chứng chuột rút vào ban đêm.

Tránh ngồi hoặc đứng trong thời gian dài để giảm tình trạng chuột rút.

Cố gắng ngồi thoải mái với hai chân nâng cao và tránh bắt chéo chân trong thời gian dài.

Chọn giày dép thích hợp mang lại sự thoải mái, hỗ trợ và tiện ích.

Uống ít cà phê hơn, vì nó có chứa caffeine làm tăng lượng chất lỏng mà bạn mất qua nước tiểu.

Phụ nữ mang thai không nên nhịn tiểu vì giữ nước tiểu trong bàng quang cũng làm tăng mức độ sưng tấy.

Tránh dùng thuốc giảm đau để giảm cơn đau mà không hỏi ý kiến ​​bác sĩ.

Tin Liên Quan
Chế Độ Dinh Dưỡng Cho Bà Bầu Tháng Thứ 9 (33-36 Tuần)
Chế Độ Dinh Dưỡng Cho Bà Bầu Tháng Thứ Chín

Mang thai tháng thứ 9 là lúc bạn nên thư giãn và nghỉ ngơi nhiều nhất có thể. Trong tam cá nguyệt thứ ba, chế độ ăn uống và lối Xem Chi Tiết <<

Chế Độ Dinh Dưỡng Cho Bà Bầu Tháng Thứ 6 (21-24 Tuần)
Chế Độ Dinh Dưỡng Cho Bà Bầu Tháng Thứ 6 (21-24 Tuần)

Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu tháng thứ 6 sẽ như thế nào? Khi bước sang tháng thứ 6 của thai kỳ, bạn sẽ nhận thấy thai nhi đang Xem Chi Tiết <<

5 1 đánh giá
Article Rating
Theo dõi
Thông báo của
guest
0 Comments
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả bình luận

Pin It on Pinterest

Shopping Cart
Scroll to Top