Cách Sử Dụng Hạt Chia Giảm Cân Đơn Giản, Hiệu Quả

Hạt Chia là chất thúc đẩy mạnh mẽ để giảm cân.

Những hạt nhỏ màu đen và trắng này thuộc họ bạc hà và được biết đến là một loại siêu thực phẩm.

Hạt Chia rất giàu chất xơ, dinh dưỡng, axit béo thiết yếu, vitamin và khoáng chất.

Chúng mang lại cảm giác no lâu hơn, bồi bổ cơ thể và giúp cải thiện khả năng bảo vệ đường ruột.

Chúng cũng chứa đầy chất chống oxy hóa giúp tăng lượng lipid và giảm thiểu tích tụ chất béo.

Trong bài viết này, chúng tôi sẽ chia sẻ cách sử dụng hạt chia giảm cân.

Nội Dung Chính

Bạn Cần Dùng Bao Nhiêu Hạt Chia Để Giảm Cân Hiệu Quả
Tại Sao Nên Dùng Hạt Chia Giảm Cân?

Bạn Cần Dùng Bao Nhiêu Hạt Chia Để Giảm Cân Hiệu Quả

Bạn có thể tiêu thụ 2-3 thìa hạt Chia mỗi ngày.
Hãy chắc chắn rằng bạn không làm quá hướng dẫn này chỉ để giảm cân “nhanh” vì nó có thể trở nên nguy hiểm ở liều lượng cao hơn.
Nói chuyện với bác sĩ/chuyên gia dinh dưỡng của bạn trước khi bạn ăn hạt chia.
Ngoài việc ăn hạt Chia, bạn sẽ cần áp dụng một chế độ ăn uống cân bằng.

Tại Sao Nên Dùng Hạt Chia Giảm Cân?

Hạt chia chứa đầy axit béo Omega 3, protein, chất xơ, vitamin và khoáng chất giúp tăng cường khả năng miễn dịch, và lượng thức ăn hàng ngày giúp tăng cường hệ tiêu hóa bằng cách giữ cho bạn cảm thấy vui vẻ trong thời gian dài và giảm cảm giác thèm ăn.

Hạt chia chứa nhiều chất xơ hòa tan giúp dễ tiêu hóa và tăng cường sự trao đổi chất của bạn.

1. Bánh Pudding Hạt Chia Giảm Cân

Bạn Cần:

1 cốc sữa hạnh nhân hoặc sữa thông thường
4 thìa hạt chia
2 thìa mật ong hữu cơ
½ thìa cà phê chiết xuất vani
½ thìa cà phê nhục đậu khấu

Cách Làm Bánh Pudding Hạt Chia

Trộn tất cả các nguyên liệu lại với nhau ngoại trừ hạt chia.
Cho hạt Chia vào khuấy đều sau và đổ vào chảo thủy tinh.
Để lạnh để tạo thành kết cấu giống như gel (bánh pudding) trong bốn giờ.

>>> Nên Đọc: Nước Đậu Đen Giảm Cân Tan Mỡ Thừa Chỉ Trong Vài Tuần

2. Nước Hạt Chia Giảm Cân, Giải Độc Giảm Cân

Bạn Cần:

2 thìa hạt chia
1 thìa trà xanh
1 cốc nước
2 thìa nước cốt chanh
¼ thìa cà phê đường nâu
Chanh lát

Cách Làm Nước Hạt Chia Giảm Cân, Giải Độc

Ngâm hạt Chia trong nước.
Lấy một cốc nước đun sôi, và khi nó bắt đầu sôi, lấy nó ra khỏi ngọn lửa.
Để nguội trong 2 phút.
Thêm một thìa trà xanh và ngâm trong 3-4 phút.
Cho trà vào ly hoặc chai.
Để nguội thêm 5 phút, sau đó cho vào tủ lạnh trong 15 phút.
Thêm nước cốt chanh, đường nâu, hạt chia và chanh.
Thưởng thức nước detox hạt chia mới.

3. Sinh Tố Trái Cây Hạt Chia Giảm Cân

Bạn Cần:

Sữa ít béo
Hạt chia
Trái cây trộn cắt nhỏ
Sữa chua Hy Lạp

Bạn cần 1 cốc sữa ít béo, 3 thìa hạt Chia, 1 cốc trái cây trộn cắt nhỏ, 2 thìa sữa chua Hy Lạp để thực hiện món đồ uống nhanh chóng và dễ dàng này.

Cách Làm Sinh Tố Trái Cây Hạt Chia Giảm Cân

Cho tất cả các nguyên liệu này vào máy xay sinh tố xay mịn.
Hãy chắc chắn rằng bạn ngâm hạt trong sữa và sau đó sử dụng nước pha chế để làm sinh tố.
Nếu hạt hút hết sữa, hãy bổ sung thêm sữa nếu cần.
Trang trí với một số lá bạc hà và thưởng thức.

Sinh tố hạt Chia giảm cân là một thú vui phổ biến của những người muốn giảm cân tự nhiên tại nhà. Sinh tố hạt chia có thể được làm theo nhiều cách thú vị, như thêm các loại trái cây tươi và rau quả để tăng hương vị, cải thiện sức khỏe và tăng hiệu quả giảm cân.

Bên cạnh việc ăn uống đầy đủ, bạn sẽ phải tập thể dục 4-5 giờ một tuần. Bạn sẽ thấy kết quả sau hai tuần nếu bạn thực hiện một lối sống lành mạnh.

Với suy nghĩ đó, hãy bắt đầu thêm hạt Chia vào chế độ ăn uống của bạn mỗi ngày, để có được vóc dáng mơ ước.

CÀ PHÊ GIẢM CÂN GO COFFEE “GIẢM CÂN HIỆU QUẢ – AN TOÀN TUYỆT ĐỐI” CAM KẾT HOÀN TIỀN NẾU KHÔNG HIỆU QUẢ

👉 GIẢM TỪ 2 – 6KG CHỈ SAU 1 LIỆU TRÌNH

👉 GIẢM CÂN, KIỂM SOÁT CÂN NẶNG HIỆU QUẢ

👉 GIẢM CẢM GIÁC THÈM ĂN

👉 ĐỐT CHÁY CHẤT BÉO, TRIỆT TIÊU MỠ THỪA

👉 KHÔNG GÂY MỆT MỎI HAY TÁC DỤNG PHỤ

👉 CÀ PHÊ TIỆN MANG THEO, ĂN UỐNG TỰ DO KHÔNG MẤT SỨC