Hạt Chia cung cấp nhiều chất giúp thúc đẩy mạnh mẽ quá trình giảm cân. Những hạt nhỏ màu đen và trắng này thuộc họ bạc hà và được biết đến là một loại siêu thực phẩm.
Hạt Chia rất giàu chất xơ, dinh dưỡng, axit béo thiết yếu, vitamin và khoáng chất.
Chúng mang lại cảm giác no lâu hơn, bồi bổ cơ thể và giúp cải thiện khả năng bảo vệ đường ruột.
Chúng cũng chứa đầy chất chống oxy hóa giúp tăng lượng lipid và giảm thiểu tích tụ chất béo. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ chia sẻ cách sử dụng hạt chia giảm cân.
Nội Dung Chính
- Tại Sao Sử Dụng Hạt Chia Giúp Giảm Cân Nhanh Chóng?
- Cách Sử Dụng Hạt Chia Giảm Cân Hiệu Quả
- Công Thức Uống Hạt Chia Giảm Cân
- Kết Luận: Kinh Nghiệm Giảm Cân Với Hạt Chia
Tại Sao Sử Dụng Hạt Chia Giúp Giảm Cân Nhanh Chóng?
Hạt Chia là một công cụ giảm cân tuyệt vời vì chúng cung cấp cho bạn protein, chất xơ và axit béo omega-3 mà bạn cần để duy trì sức khỏe trong một chế độ ăn kiêng.
Chất xơ trong hạt Chia giúp bạn cảm thấy no trong thời gian dài hơn, đó là lý do tại sao nó hoàn hảo cho những ai muốn giảm cân. Các axit béo Omega-3 trong hạt Chia giúp điều chỉnh lượng đường trong máu của bạn và giữ cho lượng cholesterol của bạn ở mức ổn định.
Cách Sử Dụng Hạt Chia Giảm Cân Hiệu Quả
- Bạn có thể dùng 2-3 thìa hạt Chia mỗi ngày để giảm cân hiệu quả.
- Hãy chắc chắn rằng bạn không làm quá hướng dẫn này chỉ để giảm cân “nhanh” vì nó có thể trở nên nguy hiểm ở liều lượng cao hơn.
- Nói chuyện với bác sĩ/chuyên gia dinh dưỡng của bạn trước khi bạn ăn hạt chia.
- Ngoài việc ăn hạt Chia, bạn sẽ cần áp dụng một chế độ ăn uống cân bằng.
Công Thức Uống Hạt Chia Giảm Cân
Hạt chia chứa đầy axit béo Omega 3, protein, chất xơ, vitamin và khoáng chất giúp tăng cường khả năng miễn dịch, và lượng thức ăn hàng ngày giúp tăng cường hệ tiêu hóa bằng cách giữ cho bạn cảm thấy vui vẻ trong thời gian dài và giảm cảm giác thèm ăn. Hạt chia chứa nhiều chất xơ hòa tan giúp dễ tiêu hóa và tăng cường sự trao đổi chất của bạn.
1. Bánh Pudding Hạt Chia Giảm Cân
Bạn Cần:
- 1 cốc sữa hạnh nhân hoặc sữa thông thường
- 4 thìa hạt chia
- 2 thìa mật ong hữu cơ
- ½ thìa cà phê chiết xuất vani
- ½ thìa cà phê nhục đậu khấu
Cách Làm Bánh Pudding Hạt Chia
- Trộn tất cả các nguyên liệu lại với nhau ngoại trừ hạt chia.
- Cho hạt Chia vào khuấy đều sau và đổ vào chảo thủy tinh.
- Để lạnh để tạo thành kết cấu giống như gel (bánh pudding) trong bốn giờ.
>>> Nên Đọc: Nước Đậu Đen Giảm Cân Tan Mỡ Thừa Chỉ Trong Vài Tuần
2. Nước Cốt Chanh Hạt Chia Giảm Cân, Giải Độc
Bạn Cần:
- 2 thìa hạt chia
- 1 thìa trà xanh
- 1 cốc nước
- 2 thìa nước cốt chanh
- ¼ thìa cà phê đường nâu
- Chanh lát
Cách Làm Nước Hạt Chia Giảm Cân, Giải Độc
- Ngâm hạt Chia trong nước.
- Lấy một cốc nước đun sôi, và khi nó bắt đầu sôi, lấy nó ra khỏi ngọn lửa.
- Để nguội trong 2 phút.
- Thêm một thìa trà xanh và ngâm trong 3-4 phút.
- Cho trà vào ly hoặc chai.
- Để nguội thêm 5 phút, sau đó cho vào tủ lạnh trong 15 phút.
- Thêm nước cốt chanh, đường nâu, hạt chia và chanh.
- Thưởng thức nước detox hạt chia mới.
THOA GEL GỪNG TAN MỠ BỤNG NÀY LÊN VÙNG BỤNG MỖI NGÀY, BẠN SẼ NHẬN ĐƯỢC VÒNG EO THON GỌN ĐÁNG MƠ ƯỚC
Gel gừng mạnh mẽ này là một công thức làm tan mỡ bụng, đốt cháy chất béo dư thừa trong cơ thể cũng như ngăn ngừa quá trình tái tạo mô mỡ mới. Nó giúp giảm mỡ bụng bằng cách tăng tỷ lệ trao đổi chất và đốt cháy calo với tốc độ nhanh hơn.
Cái tốt nhất của gel gừng này là nó có tác dụng lâu dài trên cơ thể của bạn. Nó có thể tồn tại lâu dài và hoạt động liên tục trên cơ thể bạn sau khi thoa lên bụng mà không gây bất kỳ tác dụng phụ hoặc chịu chứng khó chịu nào.
>>> Xem Chi Tiết: Gel Gừng Tan Mỡ Bụng Lâu Năm Wonmom
3. Sinh Tố Trái Cây Hạt Chia Giảm Cân
Bạn Cần:
- Sữa ít béo
- Hạt chia
- Trái cây trộn cắt nhỏ
- Sữa chua Hy Lạp
Bạn cần 1 cốc sữa ít béo, 3 thìa hạt Chia, 1 cốc trái cây trộn cắt nhỏ, 2 thìa sữa chua Hy Lạp để thực hiện món đồ uống nhanh chóng và dễ dàng này.
Cách Làm Sinh Tố Trái Cây Hạt Chia Giảm Cân
- Cho tất cả các nguyên liệu này vào máy xay sinh tố xay mịn.
- Hãy chắc chắn rằng bạn ngâm hạt trong sữa và sau đó sử dụng nước pha chế để làm sinh tố.
- Nếu hạt hút hết sữa, hãy bổ sung thêm sữa nếu cần.
- Trang trí với một số lá bạc hà và thưởng thức.
Sinh tố hạt Chia giảm cân là một thức uống thơm ngon của những người muốn giảm cân tự nhiên tại nhà.
Sinh tố hạt chia có thể được làm theo nhiều cách thú vị, như thêm các loại trái cây tươi và rau quả để tăng hương vị, cải thiện sức khỏe và tăng hiệu quả giảm cân.
Bên cạnh việc ăn uống đầy đủ, bạn sẽ phải tập thể dục 4-5 giờ một tuần. Bạn sẽ thấy kết quả sau hai tuần nếu bạn thực hiện một lối sống lành mạnh.
Với suy nghĩ đó, hãy bắt đầu thêm hạt Chia vào chế độ ăn uống của bạn mỗi ngày, để có được vóc dáng mơ ước.
4. Nước Dừa Với Hạt Chia Để Giảm Cân
Nước dừa rất giàu kali, magie và canxi rất cần thiết cho cơ thể. Nước dừa cấp nước cho cơ thể trong quá trình tập thể dục.
Nước dừa với hạt chia là một công thức tuyệt vời để giảm cân. Hạt chia không chỉ cung cấp axit béo omega 3 cho bạn mà còn tạo cảm giác no trong thời gian dài, giúp bạn kiểm soát cơn thèm ăn và giảm lượng calo nạp vào cơ thể.
Bạn Cần:
- 1½ cốc nước dừa
- 2 thìa hạt chia
- Vắt chanh tươi hoặc nước cốt chanh
Cách Làm:
Cho tất cả các nguyên liệu vào ly và để ít nhất 10 phút để hạt Chia nở ra. Khuấy đều và uống sau đó.
5. Cách Uống Hạt Chia Giảm Cân Với Sữa
Uống hạt Chia giảm cân với sữa là một bữa sáng lành mạnh và bổ dưỡng.
Hạt Chia là một nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời, axit béo omega-3, protein và chất chống oxy hóa. Chúng cũng không chứa gluten và thân thiện với người ăn chay.
Công thức cho bữa ăn này rất đơn giản: trộn 1 thìa hạt Chia với 1 cốc sữa để khoảng 10 phút cho hạt chia nở ra.
Một số người thích thêm trái cây, các loại hạt hoặc mật ong vào đồ uống hạt chia tăng thêm hương vị và giúp giảm cân tốt hơn.
Kết Luận: Kinh Nghiệm Giảm Cân Với Hạt Chia
Hạt Chia là một loại siêu thực phẩm có thể giúp bạn giảm tới 5kg trong một tuần. Bí mật là ở chất xơ, omega-3 và chất chống oxy hóa.
Hạt Chia nhỏ và có màu đen với lớp vỏ bên ngoài giúp bảo vệ chúng khỏi độ ẩm. Ngoài cung cấp chất xơ, omega-3 và chất chống oxy hóa, hạt chia còn có hàm lượng protein cao.
Cách dùng hạt chia giảm cân tốt nhất là thêm chúng vào thức ăn hoặc đồ uống của bạn và thêm một số thành phần như: mật ong, nước cốt chanh, nước dừa,… để tăng hiệu quả giảm cân.
Garcinia Cambogia được coi là một loại thực phẩm bổ sung giúp giảm cân hiệu quả. Garcinia Cambogia cung cấp nhiều lợi ích cho sức khỏe. Garcinia Cambogia có chứa Xem Chi Tiết <<
Mỡ bụng có thể gây khó chịu cho bạn. Vậy làm cách nào để giảm mỡ bụng nhanh chóng. Uống nước đậu đen giảm cân là một cách đơn giản Xem Chi Tiết <<
Chúng ta luôn tìm kiếm những lựa chọn đơn giản & nhanh chóng khi muốn giảm cân. Thì có một cách rất đơn giản & hiệu quả đó là giảm Xem Chi Tiết <<
Tại đây tôi sẽ giới thiệu bạn các loại đồ uống giảm cân sử dụng cho mỗi buổi sáng. Những đồ uống này được biết là có tác dụng giảm Xem Chi Tiết <<