Lợi Ích Của Axit Béo Omega-3 Cho Bà Bầu

Lợi Ích Của Axit Béo Omega-3 Cho Bà Bầu

Các bác sĩ khuyến cáo nên bổ sung hàng ngày các axit béo omega-3 cho bà bầu.

Các axit béo không bão hòa đa này rất quan trọng cho sự phát triển nhận thức và thị giác của thai nhi.

Axit béo omega-3 là axit béo không bão hòa đa giúp phát triển và duy trì các bộ phận quan trọng của cơ thể. Những chất này không được cơ thể con người tổng hợp và phải được bổ sung từ một nguồn bên ngoài.

Tầm Quan Trọng Của Omega-3 Cho Bà Bầu

Trong số Omega-3, những chất quan trọng nhất là DHA (axit docosahexaenoic) và EPA (axit eicosapentaenoic) . Cả hai thường xảy ra cũng như hoạt động cùng nhau trong cơ thể, nhưng mỗi loại đều có những ưu điểm riêng biệt.

Sử Dụng Dầu Cá Cho Bà Bầu Để Bổ Sung Axit Béo Omega-3

Trong khi DHA hỗ trợ sự phát triển thích hợp của não, mắt và hệ thần kinh trung ương, EPA hỗ trợ hệ thống miễn dịch, tim và phản ứng viêm.

Omega-3 cũng có lợi trong việc duy trì sự sản xuất cân bằng của prostaglandin điều chỉnh các chức năng sinh lý khác nhau như huyết áp, dẫn truyền thần kinh, đông máu, phản ứng dị ứng, sản xuất hormone và hoạt động bình thường của thận và đường tiêu hóa.

Lợi Ích Của Omega-3 Cho Bà Bầu

Axit béo omega-3 cho bà bầu rất cần thiết cho sự phát triển thần kinh của thai nhi. Trong thời kỳ đầu mang thai, thai nhi cần DHA và EPA để phát triển trí não và thị giác.

Ngay cả trong những năm đầu sau khi sinh, não của trẻ sơ sinh đã tích lũy một lượng lớn DHA so với phần còn lại của cơ thể.

nguồn cung cấp EPA, omega-3 và DHA cho bà bầu

Phụ nữ mang thai thường bị cạn kiệt omega-3 vì nó được cơ thể sử dụng để xây dựng hệ thần kinh của thai nhi.

Vì vậy, các bác sĩ khuyến nghị nên bổ sung omega-3 hàng ngày cho các bà mẹ. Ngay cả sau khi sinh, Bổ sung omega-3 cho bà bầu vì chúng cũng có lợi trong việc sản xuất sữa mẹ.

Với mỗi lần mang thai, hàm lượng omega-3 trong cơ thể bà bầu sẽ giảm xuống. Để duy trì sự phát triển cân bằng về nhận thức của em bé, phụ nữ nên bổ sung EPA và DHA vào chế độ ăn uống của mình trong mỗi thai kỳ.

Lợi Ích Của Axit Béo Omega-3 Cho Bà Bầu-2

Ngoài sự phát triển thần kinh, bổ sung omega-3 cho bà bầu còn được biết là làm giảm khả năng chuyển dạ và sinh non, giảm nguy cơ tiền sản giật, giảm trầm cảm sau sinh và hạn chế cho những lần sinh sau.

>>> Nên Đọc: Dùng DHA Cho Bà Bầu Như Thế Nào? Công Dụng & Lợi Ích

Nguồn Bổ Sung Omega-3 Cho Bà Bầu Tốt Nhất  

Cá nước lạnh là nguồn cung cấp EPA, omega-3DHA cho bà bầu tốt nhất. Các bác sĩ khuyên bạn nên ăn cá hồi, cá hồi vân, cá cơm, cá trích và cá mòi vì hàm lượng thủy ngân thấp trong những loại này.

Tuy nhiên, một người không nên tiêu thụ hơn 150 gram cá hồi, 500gr cá mòi hoặc 400gr cá hồi vân mỗi tuần trong khi mang thai.

Tầm Quan Trọng Của Omega-3 Cho Bà Bầu

Hiện nay, một số nhà sản xuất thực phẩm chức năng, chiết xuất omega-3 từ tảo, làm cho chúng trở thành một giải pháp hoàn hảo cho những người ăn chay.

Ngoài ra, sữa, đậu nành, trứng, ngũ cốc, bánh mì, nước trái cây và sữa chua cũng là nguồn bổ sung omega-3 cho bà bầu rất tốt.

Bạn nên kiểm tra nhãn để biết ít nhất 50 miligam DHA trong mỗi khẩu phần trong mỗi sản phẩm.

Lợi Ích Của Omega-3 Cho Bà Bầu

Có Nên Sử Dụng Dầu Cá Cho Bà Bầu Để Bổ Sung Axit Béo Omega-3 Không?

Dầu cá được dùng trong thời kỳ mang thai phải có chất lượng tốt. Hầu hết phụ nữ thích ăn cá tươi, nhưng lại rủi ro bị nhiễm thủy ngân.

Dầu cá là nguồn bổ sung omega-3 hoàn hảo cho bà bầu, vì thủy ngân đã được loại bỏ.

Vì vậy, tốt hơn là bạn nên đáp ứng nhu cầu omega-3 cho bà bầu bằng cách dùng thực phẩm chức năng.

Có Nên Sử Dụng Dầu Cá Cho Bà Bầu Để Bổ Sung Axit Béo Omega-3 Không_

Tóm lại, mẹ cần chăm chỉ tuân thủ các nguyên tắc dinh dưỡng cho thai kỳ là rất quan trọng.

Một chút sơ suất có thể khiến thai nhi bị tụt lùi về các chỉ số phát triển, đây là điều cuối cùng mà người mẹ mong muốn.

Tin Liên Quan
Bà Bầu Có Dùng Được Saffron Không? Lợi Ích, Công Dụng
Bà Bầu Có Dùng Được Saffron Không Lợi Ích, Công Dụng, Tác Dụng Phụ Và Hơn Thế Nữa

Mang thai sẽ thay đổi thể chất và tinh thần của bạn rất nhiều. Saffron rất tốt trong thời kỳ mang thai, vì nó thúc đẩy cảm xúc tích cực Xem Chi Tiết <<

Lợi Ích & Liều Lượng, Nguồn Bổ Sung Vitamin A Cho Bà Bầu
Lợi Ích & Liều Lượng, Nguồn Bổ Sung Vitamin A Cho Bà Bầu

Vitamin A là gì? Liều lượng bổ sung Vitamin A cho bà bầu như thế nào? Nguồn cung cấp Vitamin A tốt cho bà bầu ở đâu? Vitamin A được Xem Chi Tiết <<

Quả Óc Chó Cho Bà Bầu Lợi Ích Và Rủi Ro
Lợi íCH Quả Óc Chó Cho Bà Bầu

Khi biết tin mình có thai, người phụ nữ phải hết sức lưu ý đến chế độ ăn uống của mình. Nếu bạn đang mang thai, bạn cũng phải cân Xem Chi Tiết <<

Bổ Sung Kẽm Cho Bà Bầu – Lợi Ích, Liều Lượng Và Nguồn Thực Phẩm Cung Cấp
Bổ Sung Kẽm Cho Bà Bầu - Lợi Ích, Liều Lượng Và Nguồn Thực Phẩm Cung Cấp

Kẽm là gì? bổ sung kẽm cho bà bầu như thế nào? Liều lượng & lợi ích? Nguồn thực phẩm bổ sung kẽm cho bà bầu là gì? Sức khỏe Xem Chi Tiết <<

5 1 đánh giá
Article Rating
Theo dõi
Thông báo của
guest
0 Comments
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả bình luận
Shopping Cart
Scroll to Top