Lợi íCH Quả Óc Chó Cho Bà Bầu

Quả Óc Chó Cho Bà Bầu Lợi Ích Và Rủi Ro

Khi biết tin mình có thai, người phụ nữ phải hết sức lưu ý đến chế độ ăn uống của mình.

Nếu bạn đang mang thai, bạn cũng phải cân nhắc thay đổi chế độ ăn uống sau khi hỏi ý kiến ​​bác sĩ.

Thông thường bác sĩ phụ khoa sẽ đưa ra những lời khuyên về chế độ dinh dưỡng lành mạnh cho thai kỳ.

Một vài lời khuyên phổ biến là? bạn nên bắt đầu ăn trái cây khô và các loại hạt tốt cho bà bầu, chẳng hạn như: hạnh nhân, mơ và quả óc chó,…

Trong bài viết này, Babauaz sẽ nói về quả óc chó tốt cho bà bầu như thế nào?.

Rất nhiều phụ nữ đang mang thai sử dụng, nhưng không biết lợi ích dinh dưỡng của quả óc chó là gì?

Vì vậy, hãy cùng điểm qua những lợi ích của quả óc chó cho bà bầu trong bài viết này nhé.

Ăn Quả Óc Chó Khi Mang Thai Có An Toàn Không?

Quả óc chó, được gọi là akhrot trong tiếng Hindi, cực kỳ lành mạnh và hoàn toàn an toàn để tiêu thụ trong thời kỳ mang thai.

Nhân của quả óc chó giống với bộ não và chúng không chỉ giống bộ não mà còn giúp não bộ hoạt động tốt hơn.

Ngoài ra, có một số lợi ích tiềm năng khác khi sử dụng quả óc chó trong mang thai.

Quả Óc Chó Cho Bà Bầu Lợi Ích Và Rủi Ro

Hạt Óc Chó Có Tốt Cho Bà Bầu Không? Lợi Ích Dinh Dưỡng

Quả óc chó thơm ngon, giòn giòn còn chứa rất nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho bà bầu.

Vậy những lợi ích của việc ăn quả óc chó khi mang thai là gì?

  • Quả óc chó là một nguồn giàu axit béo Omega-3, cần thiết cho sự phát triển của hoạt động não bộ ở trẻ sơ sinh. Ăn quả óc chó khi mang thai cũng có thể thúc đẩy sự phát triển não bộ của thai nhi.
  • Quả óc chó chứa Vitamin E dưới dạng gamma-tocopherol. Dạng gamma-tocopherol được coi là một dạng Vitamin E rất hiệu quả vì đặc tính chống oxy hóa và chống viêm độc đáo của nó. Nó thậm chí còn giúp loại bỏ các gốc tự do có hại.
  • Quả óc chó là một nguồn giàu vitamin, chất xơ, magiê, đồng và mangan. Chúng cũng chứa nhiều canxi, sắt, kẽm và selen. Những chất dinh dưỡng này bổ sung vào vô số lợi thế của quả óc chó.
  • Nó là một nguồn tuyệt vời của axit alpha-linolenic – một axit béo thiết yếu cần thiết cho sự phát triển của em bé.

Những Rủi Ro Khi Ăn Quả Óc Chó Khi Mang Thai Là Gì_

Hạt Óc Chó Có Tác Dụng Gì Cho Bà Bầu Về Sức Khỏe?

Bây giờ bạn đã hiểu giá trị dinh dưỡng của quả óc chó, hãy cùng Babauaz tìm hiểu thêm về những lợi ích về sửc khỏe khi ăn quả óc chó trong thai kỳ.

  1. Quả óc chó rất giàu axit béo Omega-3 và protein có thể giúp phát triển mắt và não của thai nhi.
  2. Quả óc chó chứa sterol thực vật có thể giúp kiểm soát mức cholesterol trong máu và tăng mức cholesterol tốt (HDL) trong cơ thể của bạn.
  3. Ăn quả óc chó với số lượng vừa phải cũng có thể giúp duy trì lượng lipid tối ưu trong thai kỳ.
  4. Dầu óc chó được tìm thấy là có lợi trong việc bảo tồn chức năng của các tế bào nội mô, tuyến mạch máu khắp cơ thể. Những tế bào này đóng một phần quan trọng trong sự linh hoạt của mạch máu. Do đó, tình trạng viêm các mạch máu có thể được kiểm soát bằng cách ăn quả óc chó thường xuyên.
  5. Quả óc chó giúp thư giãn các mạch máu và thậm chí có thể giúp kiểm soát huyết áp cao.
  6. Quả óc chó là một nguồn cung cấp protein và chất xơ dồi dào, cả hai đều rất quan trọng đối với một phụ nữ đang mang thai.
  7. Các chất chống oxy hóa có trong quả óc chó có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của phụ nữ đang mang thai. Bạn nên ăn quả óc chó cùng với vỏ nâu. Điều này là do 90% chất chống oxy hóa được tìm thấy trong quả óc chó tập trung ở vỏ của nó.
  8. Hàm lượng đồng trong quả óc chó có thể giúp cho sự tăng trưởng và phát triển thích hợp của thai nhi.
  9. Chúng cũng chứa polyphenol và đồng có thể ngăn ngừa thiệt hại do các gốc tự do và ung thư.
  10. Sau khi sinh, các bà mẹ nên ăn quả óc chó để ngăn ngừa chứng trầm cảm sau sinh. Hàm lượng axit alpha-linolenic của chúng rất tốt để chống lại chứng trầm cảm sau sinh, rối loạn tâm thần hưng cảm và thậm chí là chứng mất trí nhớ. Vì vậy, bạn có thể tiếp tục ăn quả óc chó sau khi sinh.
  11. Quả óc chó cũng giúp điều chỉnh mức độ melatonin. Melatonin gây ngủ và ăn quả óc chó, đặc biệt là trong tam cá nguyệt thứ ba, có thể rất có lợi vì giấc ngủ trở thành mối quan tâm lớn vào thời điểm đó.
  12. Quả óc chó có thể làm cho bạn cảm thấy no lâu hơn và ngăn bạn ăn vô độ, do đó giữ cho cân nặng của bạn luôn ở mức ổn định.
  13. Quả óc chó chứa đồng cần thiết cho sự hình thành các tế bào hồng cầu. Nó cũng giúp sửa chữa các mô và phân hủy đường.
  14. Mangan là một chất dinh dưỡng quan trọng cần thiết cho sự phát triển của xương và sụn của em bé. Một nửa lượng mangan cần thiết hàng ngày có thể được cung cấp bởi một khẩu phần quả óc chó.

Hạt Óc Chó Có Tốt Cho Bà Bầu Không_ Lợi Ích Dinh Dưỡng

Ăn Hạt Óc Chó Đúng Cách Cho Bà Bầu?

Có nhiều cách để ăn quả óc chó như ăn trực tiếp hoặc thêm vào các món ăn để tăng hương vị bao gồm: bánh nướng, thịt và cá, salad rau và trái cây,…

Bạn có thể trộn 3-4 quả óc chó thái nhỏ với 1 thìa mật ong và ăn chúng với một cốc nước. Nó có thể giúp giảm đau đầu, mất ngủ hoặc căng thẳng.

Trộn quả óc chó đã cắt nhỏ với vỏ chanh bào và 2 thìa mật ong trong một cái bát. Tiêu thụ 1 thìa hỗn hợp này trước bữa ăn sẽ rất có lợi cho người bị chứng thiếu máu và chứng avitaminosis (thiếu hụt vitamin lâu dài).

Những Rủi Ro Khi Ăn Quả Óc Chó Khi Mang Thai Là Gì?

Mặc dù quả óc chó có thể được tiêu thụ trong thai kỳ, nhưng bạn không nên ăn chúng quá nhiều.

Việc dư thừa bất cứ thứ gì có thể gây bất lợi cho sức khỏe của bạn, và điều đó cũng đúng với quả óc chó.

Bạn có thể ăn quả óc chó khi mang thai miễn là bạn ăn chúng một cách điều độ.

Hạt Óc Chó Có Tác Dụng Gì Cho Bà Bầu Về Sức Khỏe_

Không nên tiêu thụ quá 30g quả óc chó trong một ngày khi đang mang thai. Vì tiêu thụ quá nhiều quả óc chó có thể gây ra các biến chứng cho mẹ cũng như thai nhi.

Dưới đây là một số biến chứng có thể xảy ra nếu bạn tiêu thụ quá nhiều quả óc chó trong khi mang thai.

  • Tiêu thụ quả óc chó với số lượng quá mức có thể dẫn đến tiêu chảy khi mang thai.
  • Ăn quả óc chó có thể cản trở quá trình hấp thụ sắt và dẫn đến thiếu máu về lâu dài.
  • Dị ứng nhẹ với quả óc chó có thể gây phát ban da, sưng môi, ngứa, chóng mặt và thở khò khè.
  • Ăn quá nhiều quả óc chó có thể làm tăng nguy cơ chảy máu trong khi sinh.

Miễn là bạn ăn quả óc chó một cách điều độ, sẽ không có vấn đề gì. Tuy nhiên, khi mua quả óc chó cần lưu ý chọn những quả óc chó có hình dáng thon, vỏ mỏng. Tránh hạt có đốm đen và mùi ôi thiu. Chúc các mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh!

Tin Liên Quan
Bà Bầu Có Dùng Được Saffron Không? Lợi Ích, Công Dụng
Bà Bầu Có Dùng Được Saffron Không Lợi Ích, Công Dụng, Tác Dụng Phụ Và Hơn Thế Nữa

Mang thai sẽ thay đổi thể chất và tinh thần của bạn rất nhiều. Saffron rất tốt trong thời kỳ mang thai, vì nó thúc đẩy cảm xúc tích cực Xem Chi Tiết <<

Lợi Ích & Liều Lượng, Nguồn Bổ Sung Vitamin A Cho Bà Bầu
Lợi Ích & Liều Lượng, Nguồn Bổ Sung Vitamin A Cho Bà Bầu

Vitamin A là gì? Liều lượng bổ sung Vitamin A cho bà bầu như thế nào? Nguồn cung cấp Vitamin A tốt cho bà bầu ở đâu? Vitamin A được Xem Chi Tiết <<

Bổ Sung Kẽm Cho Bà Bầu – Lợi Ích, Liều Lượng Và Nguồn Thực Phẩm Cung Cấp
Bổ Sung Kẽm Cho Bà Bầu - Lợi Ích, Liều Lượng Và Nguồn Thực Phẩm Cung Cấp

Kẽm là gì? bổ sung kẽm cho bà bầu như thế nào? Liều lượng & lợi ích? Nguồn thực phẩm bổ sung kẽm cho bà bầu là gì? Sức khỏe Xem Chi Tiết <<

Tam Cá Nguyệt Thứ 2 Nên Ăn Gì? Dinh Dưỡng & Kế Hoạch Ăn Uống
Tam Cá Nguyệt Thứ 2 Nên Ăn Gì Dinh Dưỡng & Kế Hoạch Ăn Uống

Tam cá nguyệt thứ 2 nên ăn gì‌? Tam cá nguyệt thứ hai thường được gọi là thời kỳ vàng của thai kỳ vì nó đánh dấu sự khó chịu Xem Chi Tiết <<

5 1 đánh giá
Article Rating
Theo dõi
Thông báo của
guest
0 Comments
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả bình luận
Shopping Cart
Scroll to Top