Sinh To Giam Can Nhanh Ban Nhat Dinh Phai Thu

9 Loại Sinh Tố Giảm Cân Bạn Nhất Định Phải Thử!

Sinh tố giảm cân là gì? Có tốt không? Cánh làm như thế nào? Những lợi ích của sinh tố giảm cân?

Béo phì và mỡ thừa trong cơ thể có thể là một nguyên nhân đáng lo ngại do các biến chứng sức khỏe đi kèm với nó.

Béo phì là kết quả của lối sống thiếu vận động và không lành mạnh mà nhiều người trong chúng ta đang mắc phải ngày nay.

Có nhiều cách khác nhau để giải quyết vấn đề này và giảm cân. Nhưng yếu tố quan trọng nhất là có một chế độ ăn uống được kiểm soát chặt chẽ.

Là một phần của chế độ ăn kiêng giảm cân, sinh tố lành mạnh có thể là một cách tuyệt vời để kiểm soát lượng calo trong khi đảm bảo rằng cơ thể nhận được tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết.

Sinh tố giảm cân có thể dễ dàng làm bằng cách kết hợp các loại rau củ quả tốt cho sức khỏe lại với nhau.

Bài viết này mang đến cho bạn một số công thức sinh tố giảm cân rất dễ chế biến và có thể giúp hành trình giảm cân của bạn trở nên dễ dàng và ngon miệng hơn rất nhiều.

Sinh Tố Giảm Cân Là Gì?

Sinh tố giảm cân có thể được chuẩn bị bằng cách trộn với một vài loại trái cây và rau quả tốt cho sức khỏe.

Các công thức sinh tố giảm cân được liệt kê dưới đây cùng với liều lượng khuyến nghị.

Một số công thức sinh tố giảm cân có vẻ hơi cao calo nhưng cực kỳ tốt cho sức khỏe. Mỗi công thức là 1 khẩu phần cho một người cỡ trung bình.

1. Sinh Tố Bơ Dâu Tây Giảm Cân

Bơ rất giàu chất béo tốt cho sức khỏe. Chúng là một nguồn cung cấp magiê cũng như axit béo omega 3 tuyệt vời.

Bơ làm tăng thêm độ sánh mịn cho món sinh tố, trông hấp dẫn hơn. Chất béo giúp ngăn cơn đói trong thời gian dài và khiến dạ dày bạn no lâu.

Sinh Tố Bơ Dâu Tây Giảm Cân

Dâu tây là một nguồn chống oxy hóa tuyệt vời và có rất ít calo.

Nước dừa là một nguồn giàu chất điện giải giúp giữ cho cơ thể đủ nước và ngăn ngừa việc giảm mức năng lượng.

Ăn sinh tố giảm cân này như bữa sáng, ít nhất 3 lần một tuần để cảm nhận sự thay đổi của cơ thể.

Chuẩn Bị

  • 1 quả bơ
  • 12-16 quả dâu tây
  • ½ thìa quế
  • 1 cốc nước dừa
  • 1 thìa siro phong

Cách Làm

  1. Xay bơ cùng với dâu tây trong 30 giây.
  2. Cho nước dừa, xi-rô cây phong và quế vào máy xay sinh tố và xay thêm 30 giây ở tốc độ cao.

THOA GEL GỪNG TAN MỠ BỤNG NÀY LÊN VÙNG BỤNG MỖI NGÀY, BẠN SẼ NHẬN ĐƯỢC VÒNG EO THON GỌN ĐÁNG MƠ ƯỚC

gel-gung-tan-mo-bung-wonmom-gia-bao-nhieu

Gel gừng mạnh mẽ này là một công thức làm tan mỡ bụng, đốt cháy chất béo dư thừa trong cơ thể cũng như ngăn ngừa quá trình tái tạo mô mỡ mới. Nó giúp giảm mỡ bụng bằng cách tăng tỷ lệ trao đổi chất và đốt cháy calo với tốc độ nhanh hơn.

Cái tốt nhất của gel gừng này là nó có tác dụng lâu dài trên cơ thể của bạn. Nó có thể tồn tại lâu dài và hoạt động liên tục trên cơ thể bạn sau khi thoa lên bụng mà không gây bất kỳ tác dụng phụ hoặc chịu chứng khó chịu nào. 

>>> Xem Chi Tiết: Gel Gừng Tan Mỡ Bụng Lâu Năm Wonmom

2. Sinh Tố Dưa Hấu Trà Xanh Giảm Cân

Dưa hấu chứa axit malic cũng như một số chất dinh dưỡng quan trọng giúp ngăn ngừa bất kỳ sự thiếu hụt dưỡng chất trong cơ thể.

Dưa hấu chứa nhiều nước và rất ít calo giúp giảm cân. Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa và các hợp chất đốt cháy chất béo không chỉ giúp giảm cảm giác thèm ăn mà còn tốt cho da.

Sinh Tố Dưa Hấu Trà Xanh Giảm Cân

Củ cải đường có chứa một số chất dinh dưỡng có lợi cho da như vitamin A và vitamin C. Củ cải đường loại bỏ độc tố khỏi hệ tiêu hóa.

Tốt nhất nên uống sinh tố này mỗi ngày sau khi tập luyện để bù nước cho cơ thể.

Chuẩn Bị

  • 1 cốc dưa hấu cắt hạt lựu và bỏ hạt
  • 1 thìa mật ong
  • ½ tách trà xanh
  • ½ chén củ dền cắt hạt lựu

Cách Làm

  1. Xay nhuyễn củ dền trong máy xay sinh tố trong khoảng 40-50 giây.
  2. Bây giờ, thêm các miếng dưa hấu cùng với mật ong và trà xanh.
  3. Xay ở tốc độ cao trong khoảng 1 phút nữa.

>>> Nêu Đọc: 4 Cách Giảm Cân Bằng Gừng Cấp Tốc, Đơn Giản Tại Nhà

3. Sinh Tố Việt Quất Và Hạt Lanh Giảm Cân

Quả việt quất không chỉ tăng thêm hương vị cho món sinh tố mà còn là một nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời.

Hàm lượng chất xơ giúp bạn no lâu hơn. Hạt lanh là một nguồn axit béo omega 3 tuyệt vời. Nước chanh giúp tăng cường mức độ điện giải trong cơ thể và cải thiện tiêu hóa.

Sữa Chua Hy Lạp Và Sinh Tố Hạt Chia Giảm Cân

Sinh tố này là một cách tuyệt vời để thúc đẩy sự trao đổi chất.

Sinh tố này có thể được uống hàng ngày vào buổi chiều để tránh cảm giác thèm ăn.

Chuẩn Bị

  • 1 cốc quả mọng màu xanh tươi
  • 2 thìa hạt lanh rang
  • ½ cốc nước
  • 2 thìa nước cốt chanh
  • 2 thìa mật ong
  • ½ cốc sữa tách kem

Cách Làm

  1. Đặt hạt lanh mới rang vào bát và nghiền thành bột mịn.
  2. Bây giờ, thêm quả việt quất và hạt lanh vào máy xay sinh tố.
  3. Trộn trong 30 giây.
  4. Thêm phần còn lại của các thành phần và trộn trong 60 giây.

4. Sinh Tố Dưa Chuột Và Sữa Chua Giảm Cân

Dưa chuột có nhiều chất xơ và ít calo. Hạt thì là là một nguồn thực phẩm tuyệt vời để giữ cho hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

Sinh Tố Dưa Chuột Và Sữa Chua Giảm Cân

Bạn có thể dùng sinh tố giảm cân này hàng ngày với bữa sáng để giữ cho cơ thể đủ nước suốt cả ngày.

Chuẩn Bị

  • 1 quả dưa chuột thái hạt lựu
  • 1 thìa cà phê nước cốt chanh
  • 1 thìa cà phê hạt thì là rang
  • ½ thìa muối
  • ½ thìa mật ong
  • 1 cốc sữa chua

Cách Làm

  1. Đặt hạt thì là mới rang lên một mặt phẳng.
  2. Dùng cán lăn đè lên chúng cho đến khi hạt biến thành bột mịn.
  3. Bây giờ cho cumber và bột cumin vào máy xay sinh tố và xay ở tốc độ cao trong 30 giây.
  4. Thêm phần còn lại của các thành phần và trộn ở tốc độ cao trong 40 giây.

5. Sinh Tố Cà Phê Dừa Giảm Cân

Caffeine là một thành phần phổ biến trong nhiều loại sữa bột giảm cân. Vì caffeine giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy chất béo nhanh chóng hơn.

Sinh Tố Cà Phê Dừa Giảm Cân

Dầu dừa bổ sung các chất béo lành mạnh cần thiết vào cơ thể của bạn.

Nước cốt dừa là một sự thay thế tuyệt vời cho sữa thông thường vì hàm lượng calo và đường của nó ít hơn nhiều.

Sinh tố giảm cân này có thể được uống một lần trong ngày, cùng với bữa sáng. Không nên ăn nó với bữa tối vì hàm lượng caffein có thể làm gián đoạn giấc ngủ của bạn.

Chuẩn Bị

  • 1 tách cà phê pha lạnh
  • 1 cốc nước cốt dừa
  • 2 thìa dầu dừa
  • 1-2 giọt tinh chất vani

Cách Làm

  1. Để pha cà phê lạnh, hãy thêm 2 thìa bã cà phê vào một cốc nước lạnh và để trong tủ lạnh trong 6 giờ. Bây giờ lọc cà phê.
  2. Cho ½ cốc cà phê vào máy xay cùng với nước cốt dừa, dầu dừa và tinh chất vani.
  3. Trộn ở tốc độ cao chỉ trong 30 giây.
  4. Bạn có thể thêm cỏ ngọt để tăng vị ngọt nếu cà phê quá đắng đối với bạn.

6. Sữa Chua Hy Lạp Và Sinh Tố Hạt Chia Giảm Cân

Sữa chua Hy Lạp có hàm lượng calo rất thấp và cũng chứa một số protein cần thiết. Điều quan trọng là chọn loại không có hương liệu.

Sinh Tố Việt Quất Và Hạt Lanh Giảm Cân

Hạt Chia có chứa khoáng chất cũng như axit béo. Hạt lựu bổ sung chất xơ cũng như hương vị cho ly sinh tố. Các vitamin trong hạt lựu giúp giữ cho làn da căng mọng và khỏe mạnh.

Sinh tố giảm cân này có thể được uống một lần một ngày cùng với bữa ăn.

Chuẩn Bị

  • 1 cốc sữa chua Hy Lạp
  • 2 thìa hạt chia
  • 1 thìa mật ong
  • 1 cốc hạt lựu

Cách Làm

  1. Xay hạt lựu cùng với mật ong và hạt chia ở tốc độ chậm trong khoảng 30 giây.
  2. Bây giờ, thêm sữa chua Hy Lạp và mật ong vào máy xay.
  3. Trộn thêm 30 giây.
  4. Bạn có thể thêm một chút nước nếu sinh tố quá đặc so với bạn.

7. Sinh Tố Chuối Và Táo Giảm Cân

Chuối là một nguồn cung cấp kali dồi dào giúp kiểm soát huyết áp, điều hòa nhịp tim và cân bằng lượng chất lỏng trong cơ thể.

Chuối cũng chứa một loại chất xơ gọi là pectin có thể giúp bạn giảm cân bằng cách làm cho bạn cảm thấy no lâu hơn. Chúng cũng có vô số vitamin và khoáng chất cần thiết để giảm cân như Vitamin C, Vitamin B6, Kali và Magie.

Sinh Tố Chuối Và Táo Giảm Cân

Chuối không chỉ chứa ít calo mà còn có chỉ số đường huyết thấp, có nghĩa là chúng không làm lượng đường trong máu tăng đột biến.

Táo chứa axit malic giúp giảm cân. Bạn có thể uống sinh tố giảm cân này xen kẽ mỗi ngày cùng với bữa sáng.

Chuẩn Bị

  • 1 quả chuối
  • 1 cốc nước dừa
  • 1 cốc táo đỏ thái hạt lựu

Cách Làm

Xay tất cả các thành phần trong máy xay sinh tố trong 1 phút.

8. Sinh Tố Lê Và Cải Xoăn Giảm Cân

Lê có nhiều chất xơ. Bông cải xanh và cải xoăn chứa chất chống oxy hóa và là nguồn cung cấp dồi dào vitamin A.

Sinh Tố Lê Và Cải Xoăn Giảm Cân

Dưa chuột và nước dừa giúp giữ cho cơ thể đủ nước và tràn đầy năng lượng suốt cả ngày. Món sinh tố giảm cân này được làm từ những nguyên liệu có rất ít calo nên rất hiệu quả. Bạn có thể dùng mỗi ngày vào buổi sáng.

Chuẩn Bị

  • 1 quả lê cắt hạt lựu
  • 100 gram cải xoăn tươi
  • 1 thìa nước cốt chanh
  • ½ quả dưa chuột thái hạt lựu
  • 2 thìa mật ong
  • 4-5 bông cải xanh
  • 2 cốc nước dừa

Cách Làm

Cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay sinh tố và xay ở tốc độ cao trong 1 phút.
Bạn có thể cho thêm nước dừa nếu sinh tố quá đặc so với khẩu vị của bạn.

9. Sinh Tố Rau Mầm Và Sữa Chua Hy Lạp Giảm Cân

Đậu xanh là một nguồn cung cấp chất xơ cũng như protein tuyệt vời. Bột thì là hỗ trợ tiêu hóa và giúp ngăn ngừa đầy hơi.

Sinh Tố Rau Mầm Và Sữa Chua Hy Lạp Giảm Cân

Sinh tố giảm cân này có thể được uống hàng ngày trước khi đi tập thể dục. Nó sẽ cung cấp lượng protein cần thiết cho quá trình tập luyện.

Chuẩn Bị

  • 1 chén đậu xanh nảy mầm
  • 1 cốc sữa chua Hy Lạp
  • ½ cốc nước
  • 1 thìa cà phê bột thì là
  • 1/2 thìa cà phê muối

Cách Làm

Trộn tất cả các thành phần với nhau trong 1 phút.

Lưu Ý Áp Dụng Sinh Tố Giảm Cân

Tránh xa trái cây và rau quả đóng hộp, chế biến sẵn. Hầu hết các loại trên thị trường, đều có chất tạo ngọt và chất bảo quản được thêm vào để duy trì hương vị của chúng.

Do đó, chúng cũng mang theo lượng calo dư thừa.

  • Đừng bỏ qua bữa ăn của bạn. Ăn các bữa ăn nhỏ và bổ dưỡng 3 lần một ngày.
  • Nếu bạn đang cố gắng xây dựng cơ bắp, thì hãy thêm một loại bột protein chất lượng tốt vào những ly sinh tố này.
  • Đừng bỏ tập thể dục. Điều quan trọng là phải duy trì một chế độ tập luyện tốt để đốt cháy chất béo hiện có.
  • Không thêm đường mía hoặc thậm chí đường nâu vào sinh tố. Chúng được tinh luyện nên không tốt cho sức khỏe. Lựa chọn cách tạo ngọt tự nhiên từ mật ong hoặc cỏ ngọt.
  • Đảm bảo rằng bạn ngủ đủ giấc để cơ thể được nghỉ ngơi cần thiết.

Câu Hỏi Thường Gặp Sinh Tố Giảm Cân

1. Chúng Ta Có Thể Thêm Nước Ép Trái Cây Đóng Chai Vào Sinh Tố Để Tăng Hương Vị Không?

Nước hoa quả đóng chai chứa các chất phụ gia và thêm đường. Hàm lượng chất xơ rất ít. Thêm những thứ này vào sinh tố sẽ chỉ làm tăng hàm lượng calo. Nếu bạn muốn sử dụng, hãy dùng nước ép trái cây tự nhiên.

2. Chất Béo Tốt Là Gì?

Cơ thể cần chất béo để hoạt động bình thường. Mặc dù bạn có thể đang cố gắng giảm cân, nhưng bạn phải đảm bảo giảm lượng mỡ thừa.

Tuy nhiên, chất béo tốt là chất không gây ra sự thay đổi lớn về trọng lượng và được sử dụng như một nguồn năng lượng. Chất béo tốt là axit béo omega 3.

3. Tại Sao Chất Xơ Cần Thiết Cho Việc Giảm Cân?

Chất xơ giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Chất xơ cần nhiều thời gian hơn để tiêu hóa. Do đó, bằng cách thêm nó vào sinh tố, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và giảm cảm giác thèm ăn, điều này rất có lợi trong quá trình giảm cân của bạn.

Lưu Ý Áp Dụng Sinh Tố Giảm Cân

4. Chúng Ta Có Thể Thay Thế Bữa Ăn Bằng Những Món Sinh Tố Này Không?

Điều này không được khuyến khích vì ngay cả trong quá trình giảm cân, người ta vẫn phải thực hiện một chế độ ăn uống cân bằng, để đảm bảo dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

Điều quan trọng là bạn phải giảm lượng calo nạp vào cơ thể. Sẽ không tốt nếu bạn thay thế bữa ăn chính hoàn toàn bằng sinh tố.

5. Dầu Dừa Có An Toàn Để Sử Dụng Trong Sinh Tố Giảm Cân Không?

Dầu dừa là thành phần tuyệt vời trong sinh tố giảm cân, rất an toàn để dùng thường xuyên. Tuy nhiên, phải đảm bảo rằng bạn sử dụng dầu dừa nguyên chất cho sinh tố.

Vì hương vị của dầu dừa khá mạnh, nên sử dụng nó trong sinh tố là một lựa chọn tuyệt vời.

Tin Liên Quan
Giảm 5Kg Chỉ Trong Vài Tuần Với Garcinia Cambogia
Giảm 5Kg Chỉ Trong Vài Tuần Với Garcinia Cambogia Tại Nhà

Garcinia Cambogia được coi là một loại thực phẩm bổ sung giúp giảm cân hiệu quả. Garcinia Cambogia cung cấp nhiều lợi ích cho sức khỏe. Garcinia Cambogia có chứa Xem Chi Tiết <<

5 Cách Sử Dụng Hạt Chia Giảm Cân Tốt Cho Sức Khỏe
Cách Sử Dụng Hạt Chia Giảm Cân Đơn Giản, Hiệu Quả

Hạt Chia cung cấp nhiều chất giúp thúc đẩy mạnh mẽ quá trình giảm cân. Những hạt nhỏ màu đen và trắng này thuộc họ bạc hà và được biết Xem Chi Tiết <<

Nước Đậu Đen Giảm Cân Tan Mỡ Thừa Chỉ Trong Vài Tuần
_Nước Đậu Đen Giảm Cân Tan Mỡ Thừa Chỉ Trong Vài Tuần

Mỡ bụng có thể gây khó chịu cho bạn. Vậy làm cách nào để giảm mỡ bụng nhanh chóng. Uống nước đậu đen giảm cân là một cách đơn giản Xem Chi Tiết <<

3 Cách Giảm Cân Bằng Mật Ong Siêu Dễ Tại Nhà
Cách Giảm Cân Bằng Mật Ong Siêu Dễ

Chúng ta luôn tìm kiếm những lựa chọn đơn giản & nhanh chóng khi muốn giảm cân. Thì có một cách rất đơn giản & hiệu quả đó là giảm Xem Chi Tiết <<

5 1 đánh giá
Article Rating
Theo dõi
Thông báo của
guest
0 Comments
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả bình luận
Shopping Cart
Scroll to Top