10 Loi Khuyen Bo Ich De Ban Duy Tri Mot Thai Ky Khoe Manh 1

10 Triệu Chứng Khó Chịu Khi Mang Thai Và Cách Giải Quyết Hiệu Quả

Những triệu chứng khó chịu khi mang thai là gì? Cách giải quyết như thế nào hiệu quả, an toàn, không ảnh hưởng đến em bé? 

Niềm vui và hạnh phúc không có ranh giới, đó khoảnh khắc bạn mong đợi từng ngày đứa con bạn chào đời.

Nhưng trong quá trình mang thai, nội tiết tố và những thay đổi khác trong cơ thể bạn có thể gây ra nhiều cảm giác khó chịu.

Dưới đây là 10 triệu chứng khó chịu khi mang thai thường gặp và cách giải quyết.

1. Triệu Chứng Và Cách Giảm Nghén 3 Tháng

Buồn nôn và nôn khi mang thai thường được gọi là ốm nghén. Nó thường xảy ra trong ba tháng đầu và thường biến mất vào tháng thứ tư của thai kỳ.

Triệu Chứng Khó Chịu Khi Mang Thai Phổ Biến Là Buồn Nôn Và Nôn Mửa

Nguyên nhân chính xác của chứng ốm nghén vẫn chưa được biết rõ, nhưng các chuyên gia tin rằng đó là do tăng nồng độ estrogen, tăng nồng độ gonadotrophin màng đệm ở người (hormone sinh sản được gọi là hCG), các vấn đề về dạ dày và thiếu hụt dinh dưỡng.

Ốm nghén thường không gây ra bất kỳ vấn đề gì cho thai nhi.

Cách giảm nghén 3 tháng đầu

  • Ăn các bữa nhỏ thường xuyên hơn và không bỏ bữa.
  • Hãy thử ăn bánh quy giòn hoặc một vài miếng khoai tây chiên mặn trước khi rời khỏi giường vào buổi sáng.
  • Uống trà gừng có thể giúp làm dịu cơn buồn nôn.
  • Ngửi chanh hoặc gừng có thể làm dịu dạ dày của bạn.
  • Ăn một bữa ăn nhẹ lành mạnh trước khi bạn đi ngủ vào buổi tối.
  • Tránh các loại thực phẩm nếu mùi vị, mùi hoặc bề ngoài của chúng khiến bạn cảm thấy buồn nôn.

2. Ợ Chua Khi Mang Thai

Ợ chua là do axit trong dạ dày trào ngược lên thực quản, ống nối dạ dày với cổ họng.

Vấn đề rất phổ biến khi mang thai vì sự thay đổi nội tiết tố và áp lực lên dạ dày từ khi còn trong bụng mẹ.

ợ chua khi mang thai

Mặc dù bạn có thể dùng một số loại thuốc trị chứng ợ nóng, nhưng nó không được khuyến khích trong thời kỳ mang thai vì nó có thể gây ảnh hưởng lâu dài đến thai nhi.

Cách giảm ợ chua khi mang thai

  • Uống nước với giấm táo hai lần một ngày. Chỉ cần thêm 1 thìa giấm táo thô, chưa lọc vào 1 cốc nước ấm.
  • Uống trà gừng ấm cũng có tác dụng.
  • Ăn nhiều bữa nhỏ và thường xuyên, ăn chậm và nhai kỹ thức ăn.
  • Tránh xa thức ăn nhiều dầu mỡ hoặc chiên, cà phê và cola.
  • Không nằm xuống ít nhất 30 phút sau bữa ăn.
  • Nâng cao đầu giường của bạn khoảng 6 inch (15cm) để ngăn chặn chứng ợ nóng vào ban đêm.

3. Mệt Mỏi

Riêng trong 3 tháng đầu và 3 tháng cuối, tình trạng mệt mỏi và uể oải là một vấn đề thường gặp khác của các bà bầu.

mệt mỏi khi mang thai

Ngay sau khi thụ thai, cơ thể bạn sẽ trải qua rất nhiều thay đổi. Mức progesterone tăng cao khiến phụ nữ mang thai dễ mệt mỏi hơn. Thêm vào đó, huyết áp và lượng đường trong máu giảm khi mang thai góp phần nhiều hơn vào tình trạng mệt mỏi.

Ngoài ra, đừng quên rằng cơ thể đang tạo ra nhau thai, nó chiếm hết năng lượng của bạn và khiến bạn cảm thấy mệt mỏi.

Cách giảm mệt mỏi khi mang thai

  • Nghỉ ngơi nhiều mỗi ngày.
  • Lắng nghe cơ thể của bạn. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi, hãy quên mọi thứ đi và nghỉ ngơi một chút.
  • Dành thời gian để ngồi gác chân lên trong ngày.
  • Ăn thực phẩm giàu protein cũng như sắt.
  • Yêu cầu giúp đỡ, bất cứ khi nào bạn cần.

>>> Xem Thêm: 10 Lời Khuyên Bổ Ích Để Bạn Duy Trì Một Thai Kỳ Khỏe Mạnh

4. Táo Bón, Ăn Gì Hết Táo Bón Khi Mang Thai?

Chuyển động của ruột chậm lại khi mang thai, do lượng progesterone trong cơ thể tăng lên. Ngoài ra, nếu bạn đang bổ sung sắt trong khi mang thai, nó có thể dẫn đến táo bón.

táo bón khi mang bầu

Nếu không được điều trị hoặc kiểm soát sớm, táo bón có thể dẫn đến bệnh trĩ (trĩ), tức là các tĩnh mạch xung quanh hậu môn của bạn bị sưng lên, có thể rất khó chịu hoặc thậm chí là đau đớn.

Cách chữa táo bón khi mang thai

Phương pháp điều trị táo bón khi mang thai bao gồm tăng lượng chất xơ và lượng nước trong chế độ ăn, cùng với lượng tập thể dục hàng ngày vừa phải. Nếu những cách này không hiệu quả, thuốc nhuận tràng là phương pháp điều trị thứ hai.

  • Ăn thực phẩm giàu chất xơ.
  • Thường xuyên tập thể dục để giữ cho cơ bắp săn chắc. Các bài tập nhẹ có thể giúp hỗ trợ tiêu hóa và giảm các triệu chứng táo bón.
  • Uống nhiều nước trong ngày.
  • Nói chuyện với bác sĩ về các lựa chọn của bạn nếu bạn nghĩ rằng chất bổ sung sắt đang khiến bạn bị táo bón.

5. Bị Nghẹt Mũi Khi Mang Thai

Nghẹt mũi là một chứng khó chịu cổ điển liên quan đến thai kỳ.

Mũi bị nghẹt có thể là một điều phiền toái thực sự, vì nó có thể khiến các bà mẹ tương lai khó có được giấc ngủ cần thiết.

Mũi bị nghẹt xảy ra do mức độ cao hơn của estrogen và các hormone khác do nhau thai tạo ra, do đó ảnh hưởng đến màng nhầy bên trong mũi của bạn.

nghẹt mũi khi mang thai

Vấn đề này cũng có thể là do lượng máu liên quan đến thai kỳ cao hơn. Nó có thể bắt đầu trong vài tháng đầu tiên và kéo dài cho đến khi em bé của bạn được sinh ra.

Cách làm hết nghẹt mũi khi mang thai

  • Chườm ấm lên mũi có thể giúp giảm bớt các triệu chứng.
  • Hãy thử xông hơi, đặc biệt là trước khi đi ngủ để tận hưởng giấc ngủ ngon.
  • Xịt nước muối sinh lý có thể giúp bạn thông mũi.
  • Uống trà thảo mộc để giúp thông mũi.
  • Nâng cao đầu giường của bạn hoặc sử dụng một chiếc gối để kê cao đầu khi ngủ.
  • Tránh xì mũi quá mạnh vì có thể gây chảy máu cam.

6. Đau Lưng Khi Mang Thai

Đau lưng, đặc biệt là đau lưng dưới, là một cảm giác khó chịu phổ biến khác khi mang thai. Vấn đề này thường xảy ra vào cuối tam cá nguyệt thứ hai và trong suốt tam cá nguyệt thứ ba.

Phần lưng dưới của bạn bị đau khi mang thai do tăng cân, thay đổi tư thế và các cơ được thả lỏng.

đau lưng khi mang thai

Đau thắt lưng có thể là kết quả của vô số thay đổi cơ học, nội tiết tố và mạch máu liên quan đến thai kỳ.

Cách giảm đau lưng khi mang thai

  • Tập thể dục tại nhà là phương pháp điều trị thường xuyên và hiệu quả nhất để kiểm soát chứng đau thắt lưng do mang thai, theo một nghiên cứu năm 2016 được công bố trên tạp chí Physiotherapy.
  • Thực hiện một số bài tập nhẹ để tăng cường sức mạnh cho lưng. Ví dụ, nâng chân thẳng và nghiêng khung chậu là an toàn và có lợi.
  • Luôn giữ cột sống thẳng đứng khi ngồi, đứng hoặc đi bộ. Hãy làm điều này một cách có ý thức để tránh tụt dốc.
  • Chọn những chiếc ghế có phần hỗ trợ thắt lưng tốt hoặc kê một chiếc gối nhỏ sau lưng khi ngồi.
  • Tránh đi giày cao gót và chọn giày bệt.
  • Tránh nâng vật nặng. Nếu không thể tránh khỏi, hãy uốn cong đầu gối của bạn và giữ thẳng lưng khi nâng hoặc nhặt một thứ gì đó.
  • Tránh đứng hoặc ngồi trong thời gian dài.
  • Khi bạn ngủ, hãy kê một chiếc gối giữa hai chân để đảm bảo lưng được hỗ trợ tốt.
    Sử dụng nệm cứng khi ngủ để ngăn ngừa và giảm đau lưng.

7. Phù Chân Khi Mang Thai

Mắt cá chân, bàn chân và bàn tay thường sưng lên một chút khi mang thai. Việc sản xuất thêm máu và chất lỏng trong cơ thể để hỗ trợ thai nhi có thể khiến tứ chi bị sưng.

sưng tay, chân khi mang thai

Loại sưng tấy này không gây hại cho bạn hoặc em bé của bạn, nhưng nó có thể gây khó chịu và giày của bạn có thể cảm thấy chật. Sưng thường xảy ra vào khoảng tháng thứ năm và kéo dài đến hết tam cá nguyệt thứ ba.

Cách giảm phù chân khi mang thai

  • Tránh đứng hoặc ngồi trong thời gian dài.
  • Các bài tập nhẹ như đi bộ có thể giúp kiểm soát tình trạng sưng tấy.
  • Mang giày dép thoải mái và tránh bất kỳ loại giày dép nào có dây buộc chặt.
  • Giữ chân của bạn được nâng cao bất cứ khi nào có thể.
  • Trong khi ngủ, sử dụng thêm gối để kê chân cao hơn tim.
  • Theo dõi lượng natri của bạn, có thể gây ra tình trạng giữ nước nhiều hơn.
  • Ăn thực phẩm giàu kali như chuối.
  • Chườm lạnh và uống nhiều nước cũng có thể hữu ích.

8. Chuột Rút Khi Mang Thai

Chuột rút hoặc co thắt đau đớn ở chân là một vấn đề phổ biến khi mang thai. Những cơn chuột rút này, đặc biệt là ở bắp chân, xảy ra chủ yếu trong tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba và thường vào ban đêm.

Chuột Rút

Chuột rút đau đớn có thể do trọng lượng cơ thể tăng lên hoặc các mạch máu bị chèn ép. Nó cũng có thể là do lượng canxi và magiê thấp trong thai kỳ.

Cách xử lý khi bị chuột rút ở bà bầu

  • Để ngăn ngừa chuột rút ở bắp chân vào ban đêm, hãy kéo căng cơ bắp chân trước khi đi ngủ.
  • Tập thể dục thường xuyên, nhẹ nhàng bao gồm chuyển động mắt cá chân và chân sẽ cải thiện tuần hoàn của bạn và có thể giúp ngăn ngừa chuột rút.
  • Khi bị chuột rút, cố gắng giữ chân thẳng và kéo các ngón chân về phía đầu gối. Điều này sẽ
    làm căng cơ bắp chân của bạn và giảm cơn đau.
  • Khi cơn đau dịu đi, bạn có thể xoa bóp nhẹ nhàng khu vực này với một ít dầu ấm.
  • Bạn cũng có thể đặt một chai nước nóng hoặc túi chườm nóng lên khu vực này.
  • Đảm bảo ăn thực phẩm giàu magiê và canxi. Ngoài ra, ăn một quả chuối trước khi ngủ có thể giúp ngăn ngừa chuột rút ở chân.
  • Kê gối dưới chân khi ngủ.

9. Mất Ngủ Khi Mang Thai

Sự thay đổi nội tiết tố và những khó chịu về thể chất khi mang thai có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn.

Đặc biệt là trong giai đoạn cuối của thai kỳ, bạn có thể khó ngủ hoặc khó ngủ vào ban đêm.

Điều này có thể là do cảm giác khó chịu liên quan đến bụng ngày càng lớn, chứng ợ nóng, chuột rút ở chân hoặc tắc nghẽn xoang.

Ngoài ra, đi tiểu đêm thường xuyên cũng ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

triệu chứng mất ngủ khi mang thai

Cách trị mất ngủ khi mang thai

  • Xây dựng một thói quen trước khi đi ngủ.
  • Giữ một lịch trình ngủ nhất quán.
  • Tập thở bằng bụng và thiền hình ảnh có hướng dẫn trước khi đi ngủ.
  • Uống một ly sữa ấm có thể giúp bạn dễ ngủ.
  • Uống vitamin và ăn uống lành mạnh, cân bằng.
  • Tránh máy tính, điện thoại di động hoặc ti vi trước khi đi ngủ.
  • Dùng gối ôm cơ thể để giúp bạn thoải mái suốt đêm.

10. Đi Tiểu Nhiều Khi Mang Thai

Đi tiểu nhiều và són tiểu đều là những vấn đề về bàng quang mà phụ nữ mang thai phải đối mặt.

Khi thai kỳ bước vào tam cá nguyệt cuối cùng, bạn có thể cảm thấy cần phải đi tiểu thường xuyên.

Điều này xảy ra khi đầu em bé đè hoặc đè lên bàng quang của bạn. Ngoài ra, bạn có thể gặp khó khăn trong việc làm rỗng bàng quang hoàn toàn khi đi tiểu.

triệu chứng đi tiểu nhiều khi mang thai

Mất kiểm soát là một vấn đề phổ biến khác có thể ảnh hưởng đến bạn trong và sau khi mang thai.

Không kiểm soát có nghĩa là bạn không thể ngăn chặn nước tiểu trào ra đột ngột hoặc rò rỉ nhỏ khi bạn ho, cười, hắt hơi hoặc di chuyển đột ngột. Điều này có thể là do các cơ sàn chậu được thả lỏng.

Cách giảm đi tiểu đêm cho bà bầu

  • Uống nhiều nước để làm loãng nước tiểu.
  • Ngăn ngừa chứng tiểu không kiểm soát bằng cách thực hiện các bài tập sàn chậu.
  • Không uống nhiều nước vào đầu buổi tối và trước khi đi ngủ.
  • Đi vệ sinh khi bạn cảm thấy thôi thúc.
  • Khi bạn đi tiểu, hãy nghiêng người về phía trước để giúp bàng quang rỗng nhiều hơn.
Tin Liên Quan
Chế Độ Dinh Dưỡng Cho Bà Bầu Tháng Thứ 9 (33-36 Tuần)
Chế Độ Dinh Dưỡng Cho Bà Bầu Tháng Thứ Chín

Mang thai tháng thứ 9 là lúc bạn nên thư giãn và nghỉ ngơi nhiều nhất có thể. Trong tam cá nguyệt thứ ba, chế độ ăn uống và lối Xem Chi Tiết <<

Chế Độ Dinh Dưỡng Cho Bà Bầu Tháng Thứ 6 (21-24 Tuần)
Chế Độ Dinh Dưỡng Cho Bà Bầu Tháng Thứ 6 (21-24 Tuần)

Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu tháng thứ 6 sẽ như thế nào? Khi bước sang tháng thứ 6 của thai kỳ, bạn sẽ nhận thấy thai nhi đang Xem Chi Tiết <<

5 1 đánh giá
Article Rating
Theo dõi
Thông báo của
guest
0 Comments
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả bình luận

Pin It on Pinterest

Shopping Cart
Scroll to Top