Uống Axit Folic Trước Khi Mang Thai Tại Sao Lại Quan Trọng

Uống Axit Folic Trước Khi Mang Thai – Tại Sao Nó Lại Quan Trọng?

Nếu bạn muốn có một em bé khỏe mạnh, bạn cần ăn những thực phẩm lành mạnh trước và trong khi mang thai.

Những thực phẩm bạn ăn phải chứa những chất dinh dưỡng cần thiết cho bà bầu đặc biệt nhất là axit folic.

Axit folic là một siêu dưỡng chất trong thời kỳ mang thai vì nó có thể ngăn ngừa dị tật bẩm sinh nghiêm trọng cho em bé của bạn.

Axit Folic Là Gì_

Đảm bảo bổ sung đủ lượng axit folic trước khi mang thai và đặc biệt là trong những tuần đầu tiên của thai kỳ để thai nhi phát triển tốt nhất.

Axit Folic Là Gì?

Axit folic, còn được gọi là vitamin B9, là một trong những vitamin B được xếp vào nhóm Folate.

Đây là một dạng tổng hợp của vitamin B9, rất cần thiết cho sự phát triển của cơ thể và để đảm bảo sức khỏe tốt.

Chúng là những hợp chất quan trọng cần thiết cho quá trình sản xuất và duy trì tế bào cùng với quá trình tổng hợp DNA và RNA.

Chúng là công cụ ngăn chặn những thay đổi đối với DNA và do đó, ngăn ngừa ung thư. Vì vậy, axit folic đặc biệt quan trọng trong thời kỳ phân chia tế bào và tăng trưởng nhanh chóng như mang thai và trẻ sơ sinh.

Uống Axit Folic Trước Khi Mang Thai - Tại Sao Nó Lại Quan Trọng_

Axit folic được tìm thấy tự nhiên trong các loại thực phẩm như ngũ cốc nguyên hạt, cam, rau lá xanh đậm, đậu, gan, bơ, rau bina, củ dền, … Lượng axit folic từ các nguồn tự nhiên có thể không đủ cung cấp cho nhu cầu của cơ thể. 

Để đáp ứng đủ axit folic cho bà bầu, các nhà sản xuất thực phẩm thường thêm nó vào một số ngũ cốc ăn sáng và bánh mì để đáp ứng nhu cầu hàng ngày.

Vì cơ thể không thể tổng hợp axit folic nên việc cung cấp nó phải qua chế độ ăn uống.

Thiếu axit folic dẫn đến thiếu máu và suy nhược. Việc bổ sung axit folic trong thời gian dài cho thấy lợi ích trong việc giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ.

Tại Sao Bạn Cần Uống Axit Folic Trước Khi Mang Thai?

Axit folic đóng một vai trò quan trọng trong quá trình phân chia tế bào và sao chép DNA. Giai đoạn đầu của thai kỳ (mười hai tuần đầu) là giai đoạn phát triển nhanh chóng. Đây là lúc não bộ và hệ thần kinh của bé bắt đầu hình thành.

Do số lượng lớn các trường hợp mang thai ngoài ý muốn và chế độ ăn uống không lành mạnh của hầu hết phụ nữ, dễ dẫn tới thiếu hụt axit folic trong quá trình đầu của thai kỳ.

thiếu hụt axit folic

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng thiếu axit folic có thể gây ra khuyết tật ống thần kinh (NTD) như tật nứt đốt sống.

Đây là tình trạng lớp bảo vệ phát triển xung quanh tủy sống của thai nhi không đóng lại đúng cách và để lại một khoảng trống.

Vấn đề này dẫn đến tổn thương thần kinh và tê liệt trong tương lai. Khoảng thời gian khuyến cáo là ba tháng trước khi mang thai và ba tháng đầu tiên sau đó.

axit folic giúp tăng khả năng sinh sản ở phụ nữ, nên bắt đầu dùng nó vài tháng trước khi bạn bắt đầu thụ thai.

Bạn Nên Uống Bao Nhiêu Axit Folic Trước Khi Mang Thai?

Lượng axit folic được khuyến nghị cho phụ nữ mong muốn thụ thai là 400 microgam (mcg) mỗi ngày trước khi mang thai. Nên tiếp tục bổ sung axit folic sau 12 tuần của thai kỳ để ngăn ngừa một loạt các bệnh NTD.

Đối với những phụ nữ có vấn đề về sức khỏe như: tiểu đường, động kinh và bệnh celiac,… bác sĩ có thể đề nghị dùng liều cao hơn trong khoảng 5 miligam (mg) một ngày.

Có Nên Sử Dụng Thuốc Bổ Sung Axit Folic Trước Khi Mang Thai_

Vào thời điểm mang thai, lượng axit folic cần bổ sung nên vào khoảng 600mcg từ bốn đến chín tháng và 500mcg trong thời kỳ cho con bú.

Mặc dù axit folic rất tốt cho sức khỏe nhưng đôi khi việc bổ sung axit folic quá liều có thể gây ra những tác dụng phụ nhất định.

Tác dụng phụ phổ biến của việc bổ sung quá nhiều axit folic trước khi mang thai bao gồm: trẻ bị nhiễm trùng đường hô hấp khi sinh, hen suyễn và phụ nữ dễ bị ung thư vú,… Nhưng bạn đừng quá lo lắng các trường hợp trên thường rất hiếm gặp, miễn là bạn bổ sung điều độ và theo chỉ dẫn của bác sĩ.

Thực phẩm giàu axit folic là gì

Lợi Ích Của Việc Uống Axit Folic Trước Khi Mang Thai?

Vì lượng axit folic có trong chế độ ăn uống ở hầu hết phụ nữ hiện nay rất ít, nên việc bổ sung qua thực phẩm chức năng là cách tốt nhất giúp giảm nguy cơ bị thiếu hụt axit folic trong thai kỳ.

Lời khuyên, là bắt đầu bổ sung axit folic một vài tháng trước khi thụ thai để giúp bảo vệ em bé.

Dưới đây là các lợi ích khi uống axit folic trước khi mang thai:

  • Uống axit folic trước khi mang thai có thể làm giảm ít nhất 50% nguy cơ dị tật ống thần kinh và chứng thiếu não (thiểu sản não) ở trẻ sơ sinh, đồng thời giảm thiểu các dị tật bẩm sinh khác.
  • Nó bảo vệ em bé khỏi các nguy cơ bị sứt môi, kém phát triển trong bụng mẹ và nhẹ cân.
  • Nó làm giảm nguy cơ sẩy thai và sinh non. Sự thiếu hụt axit folic làm tăng nồng độ homocysteine ​​trong máu, dẫn đến các biến chứng và phá thai vô cớ.
  • Axit folic cần thiết cho sức khỏe, sự tăng trưởng và phát triển của các tế bào của cơ thể.
  • Nó giúp bảo vệ DNA khỏi bị hư hại có thể dẫn đến ung thư.
  • Axit folic giúp sản xuất các tế bào hồng cầu và ngăn ngừa một số loại bệnh thiếu máu.
  • Nó rất hữu ích trong việc sản xuất và vận hành bản đồ di truyền cũng như các khối xây dựng cơ bản của tế bào cơ thể.

Axit folic cũng rất quan trọng trong việc giúp tăng trưởng tế bào nhanh chóng trong nhau thai của em bé.

Thực Phẩm Giàu Axit Folic Cho Mẹ Bầu

axit folic là một chất bổ sung được sản xuất tổng hợp, nên lấy một phần nhỏ trong tổng nhu cầu folate hàng ngày từ các nguồn thực phẩm tự nhiên.

Dưới đây là 15 loại thực phẩm giàu axit folic mà mẹ bầu có thể tiêu thụ. Lưu ý: 1 cốc là 125gm.

  • Các loại rau lá xanh đậm như rau bina (263 mcg mỗi cốc), củ cải xanh (170 mcg mỗi cốc) rau xanh collard (177mcg mỗi cốc).
  • Trái cây có múi như cam, mỗi quả cam cỡ vừa chứa 50 mcg axit folic
  • 1 quả đu đủ cỡ vừa (115 mcg)
  • 1 bông cải xanh cỡ vừa (104 mcg)
  • Măng tây (263 mcg mỗi cốc)
  • Đậu lăng (358 mcg mỗi cốc)
  • Đậu đen (256 mcg mỗi cốc)
  • Đậu thận (229 mcg mỗi cốc)
  • Bơ (110 mcg mỗi cốc)
  • Brussels Sprout (100mcg mỗi cốc)
  • Đậu phộng (352 mcg mỗi cốc)
  • Hạt lanh (54 mcg trong 2 muỗng canh)
  • Súp lơ trắng (55 mcg mỗi cốc)
  • Củ cải đường (148 mcg mỗi cốc)
  • Hạnh nhân (54 mcg mỗi cốc)
  • Ngô (34 mcg mỗi cốc)

>>> Nên Đọc: Chế Độ Dinh Dưỡng Cho Bà Bầu Tháng Thứ 2 (5-8 Tuần)

Điều Gì Sẽ Xảy Ra Nếu Cơ Thể Thiếu Axit Folic?

Các triệu chứng thiếu hụt axit folic bao gồm: Thiếu máu, Bệnh tiêu chảy, Giảm cân, Ăn mất ngon, Yếu đuối, Đau lưỡi, Tim đập nhanh, Cáu gắt, Nhức đầu,…

Ở phụ nữ mang thai, nó có thể có tác dụng phụ. Sự thiếu hụt axit folic có thể dẫn đến nhẹ cân ở trẻ sơ sinh, trẻ sinh non và dị tật ống thần kinh (NTDs). NTDs xảy ra khi ống thần kinh hợp nhất không chính xác trong quá trình hình thành phôi và gây ra các khuyết tật bao gồm:

  • Tật nứt đốt sống: Tủy sống phát triển không hoàn thiện dẫn đến trẻ sơ sinh bị tàn tật vĩnh viễn.
  • Thiếu não: Sự phát triển không chính xác của các bộ phận chính của não dẫn đến khuyết tật và tuổi thọ ngắn của em bé.

Thiếu axit folic hơn cũng liên quan đến các biến chứng thai kỳ, tiền sản giật và sẩy thai. Nó cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ, bệnh Alzheimer và một số loại ung thư ở phụ nữ.

Tại Sao Bạn Cần Uống Axit Folic Trước Khi Mang Thai_

Có Nên Sử Dụng Thuốc Bổ Sung Axit Folic Trước Khi Mang Thai?

Để giảm nguy cơ khuyết tật ống thần kinh (NTDs) và dị tật bẩm sinh, sử dụng thuốc bổ sung axit folic trước khi mang thai là điều cần thiết.

Các nghiên cứu chỉ ra rằng, sử dụng thuốc bổ sung axit folic làm giảm 50% nguy cơ mắc các chứng rối loạn đó. Cũng có thể giảm nguy cơ bị tiền sản giật trong tam cá nguyệt thứ hai khi bổ sung axit folic thường xuyên.

Các nguồn folate tự nhiên trong chế độ ăn uống không có khả năng cung cấp đủ lượng cần thiết mỗi ngày.

Bạn Nên Uống Bao Nhiêu Axit Folic Trước Khi Mang Thai_

Vì chúng dễ dàng hòa tan trong nước, rửa và nấu nướng phá hủy một số folate có trong các nguồn như rau và thịt.

Hấp và cho vào lò vi sóng có thể giúp giữ lại một phần nhưng cần phải tiêu thụ một lượng lớn thực phẩm để đáp ứng đủ lượng thực phẩm cần thiết.

Cơ thể hấp thụ axit folic tốt hơn khi được dùng dưới dạng thuốc bổ sung so với folate có trong thực phẩm.

Vì ống thần kinh của thai nhi phát triển rất sớm trong thai kỳ, nên nhiều phụ nữ thậm chí có thể không biết về việc thụ thai của mình ở giai đoạn đó.

axit folic trước khi mang thai

Do đó uống axit folic trước khi mang thai giúp ngăn ngừa mọi dị tật bẩm sinh.

Mặc dù nhiều loại thực phẩm tự nhiên là nguồn cung cấp folate tốt, bạn vẫn có thể thấy mình thiếu folate mỗi ngày nếu bạn đang có kế hoạch thụ thai hoặc đang mang thai.

Tốt nhất nên sử dụng thuốc bổ sung axit folic trước khi mang thai để an toàn hơn.

Tin Liên Quan
Bà Bầu Có Dùng Được Saffron Không? Lợi Ích, Công Dụng
Bà Bầu Có Dùng Được Saffron Không Lợi Ích, Công Dụng, Tác Dụng Phụ Và Hơn Thế Nữa

Mang thai sẽ thay đổi thể chất và tinh thần của bạn rất nhiều. Saffron rất tốt trong thời kỳ mang thai, vì nó thúc đẩy cảm xúc tích cực Xem Chi Tiết <<

Lợi Ích & Liều Lượng, Nguồn Bổ Sung Vitamin A Cho Bà Bầu
Lợi Ích & Liều Lượng, Nguồn Bổ Sung Vitamin A Cho Bà Bầu

Vitamin A là gì? Liều lượng bổ sung Vitamin A cho bà bầu như thế nào? Nguồn cung cấp Vitamin A tốt cho bà bầu ở đâu? Vitamin A được Xem Chi Tiết <<

Quả Óc Chó Cho Bà Bầu Lợi Ích Và Rủi Ro
Lợi íCH Quả Óc Chó Cho Bà Bầu

Khi biết tin mình có thai, người phụ nữ phải hết sức lưu ý đến chế độ ăn uống của mình. Nếu bạn đang mang thai, bạn cũng phải cân Xem Chi Tiết <<

Bổ Sung Kẽm Cho Bà Bầu – Lợi Ích, Liều Lượng Và Nguồn Thực Phẩm Cung Cấp
Bổ Sung Kẽm Cho Bà Bầu - Lợi Ích, Liều Lượng Và Nguồn Thực Phẩm Cung Cấp

Kẽm là gì? bổ sung kẽm cho bà bầu như thế nào? Liều lượng & lợi ích? Nguồn thực phẩm bổ sung kẽm cho bà bầu là gì? Sức khỏe Xem Chi Tiết <<

5 1 đánh giá
Article Rating
Theo dõi
Thông báo của
guest
0 Comments
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả bình luận
Game bài đổi thưởng
Shopping Cart
Scroll to Top